腰椎間盤(pán)突出的危害是什么如何做運動(dòng)

　　腰椎間盤(pán)突出是一個(gè)對人體危害非常大的骨科疾病，目前，患有腰椎間盤(pán)突出的患者很多，大多數是因為自己的工作或者一些不良習慣導致疾病的發(fā)生。那么，腰椎間盤(pán)突出的危害是什么呢?

　　1腰椎間盤(pán)突出的危害

　　1、黃韌帶肥厚、鈣化慢性腰肌勞損可使黃韌帶肥厚1CM，椎板間黃韌帶肥厚可使椎管狹窄而壓迫硬脊膜囊，關(guān)節囊部黃韌帶肥厚可壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生類(lèi)似椎間盤(pán)突出的征象。

　　2、后關(guān)節退變與骨質(zhì)增生腰腿痛病史較長(cháng)的腰椎間盤(pán)突出癥多合并有后關(guān)節的退變和骨質(zhì)增生。一方面腰椎間盤(pán)突出及退變致椎間隙變窄、椎間盤(pán)松弛;另一方面，上關(guān)節突的骨質(zhì)增生可使椎間孔進(jìn)一步狹窄，增加神經(jīng)根受壓機會(huì )。

　　2臨床上患者表現出的癥狀

　　1、退行性腰椎管狹窄、腰椎間盤(pán)突出癥或退變造成的椎間隙狹窄、纖維環(huán)松弛后突、黃韌帶肥厚、椎體后緣和椎間關(guān)節的骨質(zhì)增生都可造成椎管變小，使原來(lái)較小的椎管產(chǎn)生狹窄，屬繼發(fā)性椎管狹窄。長(cháng)期反復的腰痛，酸困，繼而出現間竭性跛行。

　　2、退行性腰椎滑脫癥椎間盤(pán)突出和退變可導致腰椎不穩和關(guān)節突骨關(guān)節炎，這兩者是退行腰椎滑脫癥的主要原因，都會(huì )出現各種腰腿癥狀。

　　3腰椎間盤(pán)突出患者應該如何運動(dòng)

　　1、腰椎間盤(pán)突出患者可以在床上做一些簡(jiǎn)單的鍛煉，處于仰臥位，雙足平踏床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿(mǎn)意為止。另一膝做上述運動(dòng)。雙膝各重復2～3次，放松;做雙手抱單膝運動(dòng)2～3次，放松。

　　2、趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓狀，直到拉伸直至滿(mǎn)意為止。

　　3、做雙手抱雙膝運動(dòng)2～3次，放松，至僵硬消失為止。

　　4、腹部運動(dòng)目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著(zhù)地，雙扈一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動(dòng)作重復5次。

　　5、取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鐘后重復。每側各5次。