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產(chǎn)后媽媽,了解這5點(diǎn)遠離關(guān)節痛!

2017-08-22 來(lái)源:骨健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:新媽媽在做月子期間,的確是應該少吹風(fēng),避免受涼。中醫認為,產(chǎn)后氣血不足,寒氣很容易侵入體內,造成氣血運行不暢,表現為關(guān)節疼痛,酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。

  媽媽關(guān)節痛體內激素惹的禍

  實(shí)際上,產(chǎn)后女性體內的孕激素急劇下降,整個(gè)身體的激素水平要經(jīng)歷一個(gè)重新平衡的過(guò)程,而激素又對關(guān)節骨頭的代謝起著(zhù)重要的調控作用。

  除了激素水平的變化外,在懷孕的過(guò)程中女性的體形也發(fā)生了明顯的變化,這些變化都會(huì )使身體脊椎和下肢各關(guān)節的受力點(diǎn)發(fā)生明顯的改變;產(chǎn)后身體“減負”了,關(guān)節的受力點(diǎn)又得重新調整。

  加之給寶寶換尿布、喂奶及做其他家務(wù),會(huì )造成肌肉關(guān)節的損傷加重,致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷,引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”,出現手指和手腕疼痛。這樣雪上加霜,體質(zhì)弱的媽媽就很容易出現產(chǎn)后關(guān)節痛的癥狀。

  >>防比治更重要保護膝蓋和手腕

  新媽媽在做月子期間,的確是應該少吹風(fēng),避免受涼。中醫認為,產(chǎn)后氣血不足,寒氣很容易侵入體內,造成氣血運行不暢,表現為關(guān)節疼痛,酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。

  所以在坐月子期間,體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,最大程度的避免重要關(guān)節的受涼,同時(shí)有條件的話(huà),月子期間要盡量溫水洗手,不要過(guò)長(cháng)時(shí)間站立,最重要的是要保證睡眠質(zhì)量,避免過(guò)于勞累。

  如果可以,抱你婆婆和親媽的大腿,實(shí)在不行,借錢(qián)請個(gè)月嫂,不然很長(cháng)一段時(shí)間,關(guān)節痛這個(gè)小妖精會(huì )一直纏著(zhù)你,你看著(zhù)辦吧!

  >>哺乳期關(guān)節痛及時(shí)補鈣是關(guān)鍵

  新媽咪要哺乳,母乳中含有供孩子成長(cháng)所需的鈣質(zhì),你們知道嗎?產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見(jiàn)產(chǎn)后女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。

  可哺乳媽咪在產(chǎn)后體內雌激素水平較低,泌乳素水平較高。因此,在月經(jīng)未復潮前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會(huì )消耗過(guò)多體鈣。

  這時(shí),如不補充足量的鈣就會(huì )引起關(guān)節疼痛、腿腳抽筋等,所以不光是孕期補鈣,哺乳期特別是月子期間,也要根據媽媽的身體體質(zhì)來(lái)考慮要不要補鈣哦。

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