跑步本身就是一項老少皆宜的健康運動(dòng)。

　　雖然如此，但現在社會(huì )上的現象卻令人擔憂(yōu)。

　　隨著(zhù)健康意識的普及，大家對跑步健身的理解也越來(lái)越高，這本是一個(gè)喜聞樂(lè )見(jiàn)的事情。

　　但隨著(zhù)科技和網(wǎng)絡(luò )的發(fā)展，在社交圈里曬自己跑步的情況、甚至是攀比每天、每周、每月跑步的多少似乎成了一種風(fēng)氣。

　　很遺憾，跑步健身的出發(fā)點(diǎn)是好的，但是這樣一折騰反而不利于身體健康了，要知道強行鍛煉的行為對身體的損害可是相當大的。

　　美國保險公司對6000名已故運動(dòng)員的資料統計，結果顯示運動(dòng)員的平均壽命只有50歲，其中大多數是運動(dòng)過(guò)量所造成。

　　匈牙利的科學(xué)家通過(guò)半個(gè)世紀跟蹤調查世界著(zhù)名的長(cháng)跑運動(dòng)員的壽命長(cháng)短發(fā)現，這些長(cháng)跑運動(dòng)員比一般的人平均壽命要短5～10年。

　　美國賓夕法尼亞州心血管疾病研究院的科學(xué)家在馬丁?松村博士的領(lǐng)導下，對3800名經(jīng)常跑步的男性和女性進(jìn)行調查，他們的平均年齡為46歲。

　　這不是說(shuō)“越跑步就活得越短”，而是“過(guò)度鍛煉”的危害。

　　美國生理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗證明跑步運動(dòng)促使機體新陳代謝加速；使體內耗氧量急劇增加，產(chǎn)生大量“活性氧”，使人容易衰老。

　　那究竟跑多少才健康呢？

　　生命在于運動(dòng)，但無(wú)論什么運動(dòng)，適可而止，中醫也講究一個(gè)“度”字，無(wú)論什么當太多太過(guò)度的時(shí)候，對身體來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一大傷害。

　　美國運動(dòng)醫學(xué)學(xué)會(huì )建議最適的跑步時(shí)間是每次約半小時(shí)，每次五公里左右，每周3-5次，其余時(shí)間可以休息調整，也可進(jìn)行其它比如游泳之類(lèi)的運動(dòng)。

　　四種老人不宜跑步健身！

　　但也不是所有人都適合于跑步這種運動(dòng)的，這里簡(jiǎn)單介紹老人中不適宜的四類(lèi)。

　　一、患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的

　　跑步時(shí)機體耗氧量增加，易導致機體缺氧，這一類(lèi)病人因此而易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管等意外。

　　二、患有隱匿性疾病的

　　跑步有可能觸及、誘發(fā)潛在的疾病。例如有的老人患有膽結石病，可從未發(fā)過(guò)病，即使慢跑，也有可能使位于膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。

　　三、體形較胖的老年婦女

　　體形較胖的老年婦女骨骼變脆，肌肉韌帶變硬，若跑步鍛煉易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。

　　四、年齡較大的

　　男性60歲以上、女性50歲以上，不宜跑步，以散步等輕緩類(lèi)運動(dòng)為宜。

　　最后提醒讀者朋友，“步數”只是一個(gè)衡量鍛煉的工具，“刷步數”適可而止，莫讓“攀比”腐蝕了一顆熱愛(ài)生活熱愛(ài)健康的心！