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如何保養腰椎

2017-08-15 來(lái)源:專(zhuān)治腰椎頸椎  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨盆牽引治療會(huì )使癥狀有一定的改善,但要加強鍛煉,提倡游泳和散步等鍛煉。因為牽引時(shí)間久了,會(huì )導致腰部肌肉無(wú)力,椎體不穩,更易于復發(fā)。

  腰椎間盤(pán)突出患者平時(shí)要注意腰椎的保養,正所謂疾病三治七分養。講的就是這個(gè)道理。效果不理想,可能是沒(méi)選對治療方法。我們在成功治療腰椎間盤(pán)突出患者上千案例的基礎上,總結出以下幾點(diǎn)注意事項:

  1、建議睡硬板床,不睡席夢(mèng)思。硬板床有利于維持脊柱生理曲度,可以減少椎間盤(pán)壓力。

  2、盡量不坐矮凳子,因為脊柱高度彎曲會(huì )增加腰椎間盤(pán)的壓力。

  3、減少彎腰活動(dòng)。起床后,彎腰先彎膝蓋,減少彎腰的程度。搬運物體時(shí),先下蹲,再搬運,使腰椎受壓均勻。不要搬重東西,不參加劇烈活動(dòng)。

  4、如果感覺(jué)腰部疼痛,應立刻減少活動(dòng),臥床休息2-3天后可恢復正常。臥床時(shí)盡量仰臥或側臥。可在床上活動(dòng),比如翻身、被動(dòng)或者主動(dòng)活動(dòng)肢體,原理在于促進(jìn)血液循環(huán),減輕炎癥等,但不要扭動(dòng)腰部。

  5、避免床上的不良姿勢,比如臥床看書(shū)、看電視等。

  6、急性期應該絕對臥床,著(zhù)可以減輕腰部的負重。一般為5-10天,長(cháng)期的臥床會(huì )導致腰背肌無(wú)力,降低脊椎穩定性,反向加重疼痛和復發(fā)機會(huì )。

  7、急性期過(guò)后要加強合理的腰背和腹肌運動(dòng)訓練。

  8、骨盆牽引治療會(huì )使癥狀有一定的改善,但要加強鍛煉,提倡游泳和散步等鍛煉。因為牽引時(shí)間久了,會(huì )導致腰部肌肉無(wú)力,椎體不穩,更易于復發(fā)。

  9、不提倡推拿治療。嚴重的突出、椎管狹窄、嚴重的滑脫等不要推拿,推拿可加重疼痛,有害神經(jīng)功能。

  10、很多患者一診斷出患腰椎間盤(pán)突出就急于手術(shù),其實(shí)這是一個(gè)誤區!正確的方法是:應先進(jìn)性保守性治療,即能用物理、藥物治療的就決不能手術(shù),因為手術(shù)具有高風(fēng)險并且復發(fā)率高!

  脊柱脊髓疾病現已成為“世界十大被忽略的健康問(wèn)題”之一,為了讓深受頸、腰椎病痛折磨的患者能夠擺脫疾病的困擾,我們腰椎骨病康復藥酒優(yōu)勢明顯、效果顯著(zhù)!建議大家可以試試。

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