平時(shí)在電腦前工作，頭一低就是一天，即使在坐公交車(chē)、地鐵上的時(shí)候，也是低頭不語(yǔ)玩手機。長(cháng)期低頭就容易脖子僵硬，這時(shí)候如果轉一下脖子就會(huì )舒服很多。每次一轉脖子就會(huì )發(fā)出咔咔咔的響聲，一聽(tīng)到這個(gè)響聲就覺(jué)得舒服了很多，好像整個(gè)脖子都放松了許多，如果哪天轉脖子沒(méi)聽(tīng)到響聲心里就特別不舒服。

　　如果你有以上癥狀，那么有可能會(huì )得上頸椎病，如果還不確定，可以檢查是否有以下癥狀：

　　1.頸椎病的有頭、頸、肩、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。

　　頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，病情嚴重者伴有惡心嘔吐，臥床不起。

　　2.有的一側面部發(fā)熱，有時(shí)出汗異常。

　　3.肩背部沉重感，上肢無(wú)力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺(jué)減退，有時(shí)不自覺(jué)的握物落地。

　　4.有的頸椎病病人下肢無(wú)力，行走不穩，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺(jué)。

　　同時(shí)頸椎病的嚴重程度不一，出現的癥狀也可不同，參照下面的頸椎病的十級癥狀對照表，看看你的頸椎病在哪一級？

　　一級：脖子酸痛、僵硬。（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺(jué)）

　　二級：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

　　三級：經(jīng)常睡覺(jué)落枕。（落枕是一種輕型頸椎病）

　　四級：胳膊不得勁、疼痛、麻木。（從這一級開(kāi)始基本得去醫院了）

　　五級：走路發(fā)飄、跑偏。

　　六級：寫(xiě)字開(kāi)始變化。（從這級開(kāi)始可能要做手術(shù)了）

　　七級：吃飯開(kāi)始用勺，不敢用筷子。

　　八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

　　九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。（從這級開(kāi)始做手術(shù)效果也不好了）

　　十級：下不了床。（從這級開(kāi)始可能做手術(shù)風(fēng)險就很大了）

　　頸椎病是難以逆轉的，所以在出現以上癥狀，而無(wú)明顯病因時(shí)，應想到可能患有頸椎病，并早診斷、早治療。如果不想的以上頸椎病癥狀，要怎么預防呢？

　　1.坐姿正確:要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。正確的坐姿應滿(mǎn)足以下要求：端坐正位?，雙肩后展?，柱正直，兩足著(zhù)地，目光平視，雙肩放松。

　　2.活動(dòng)頸部：避免長(cháng)時(shí)間使用電腦及手機，如需長(cháng)時(shí)間工作，應在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動(dòng)數次，轉動(dòng)時(shí)應輕柔、緩慢，以達到各個(gè)方向的最大運動(dòng)范圍為準。使得頸椎關(guān)節疲勞得到緩解。具體要點(diǎn)：1～2小時(shí)，轉動(dòng)頸部，輕柔緩慢，最大范圍

　　3.自我按摩：

　　揉捏風(fēng)池穴

　　取穴定位：位于頸后兩側枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側的凹陷處。

　　按摩方法：用兩手拇指分別按兩側風(fēng)池穴，其余四指附在頭兩側，先輕后重，按揉20-30次。

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