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頸椎病罪魁禍?zhǔn)?低頭!低頭!低頭!

摘要:大家工作之余可以學(xué)習(xí)蛙泳,對預(yù)防頸椎病有很好的效果。當(dāng)然,初學(xué)者在游泳的時(shí)候切不可貪多冒進(jìn),下水之前一定要做熱身運(yùn)動(dòng),太飽和太餓都不要下水,,記得注意衛(wèi)生保健,有條件的話要給身體先沖洗一遍再換上衣服。

  低頭是加速頸椎退變的高位因素,頸椎生物力學(xué)研究發(fā)現(xiàn),頸椎處于屈曲位(低頭)時(shí),椎間盤內(nèi)壓顯著高于功能位及后仰位。

  長期看電腦、手機(jī)及其他電子產(chǎn)品,辦公桌椅子太高,躺在沙發(fā)上看電視等均為低頭動(dòng)作。休息時(shí)枕頭高于自身手掌寬度也可導(dǎo)致頸椎處于屈曲位,從而加速退變。

  因此,改變長期低頭生活習(xí)慣,并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部肌肉訓(xùn)練,可有效抑制頸椎病的發(fā)生發(fā)展。

  大家工作之余可以學(xué)習(xí)蛙泳,對預(yù)防頸椎病有很好的效果。當(dāng)然,初學(xué)者在游泳的時(shí)候切不可貪多冒進(jìn),下水之前一定要做熱身運(yùn)動(dòng),太飽和太餓都不要下水,,記得注意衛(wèi)生保健,有條件的話要給身體先沖洗一遍再換上衣服。

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