如果我們姑且承認你的腰部疼痛是由于腰部肌肉筋膜等軟組織的長(cháng)期負荷過(guò)度及慢性勞損所致，該如何處理呢？

　　一般來(lái)講所謂的腰肌勞損癥狀主要是腰部僵直、腰部肌肉有刺痛、有時(shí)會(huì )波及到臀部?jì)蓚人崦洠杏X(jué)腰部臀部肌肉無(wú)力，適當活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。

　　首先、要做的就是暫時(shí)先停止打網(wǎng)球，損傷的部位除了要治療之外，休息是必要的，這樣給你的身體損傷組織有足夠的時(shí)間去進(jìn)行修復和調整。

　　其次、在腰部先要做冷敷，特別是在急性發(fā)作期，其實(shí)是很禁忌做熱敷的。待急性發(fā)作2-3天后，可以進(jìn)行熱敷，輕度到中度按摩整個(gè)腰部肌肉。

　　第三、如果癥狀還沒(méi)有明顯的減輕，就要去找專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)醫學(xué)醫師進(jìn)行全面檢查，制定康復治療和針對性的康復運動(dòng)方案。最忌諱的就是自己瞎鍛煉，很多所謂的腰疼治療鍛煉方案都沒(méi)有針對性，不是適合所有人的。