膝關(guān)節骨質(zhì)增生預防八則

　　膝關(guān)節骨質(zhì)增生也稱(chēng)為增生性退行性關(guān)節炎，但是膝關(guān)節骨質(zhì)增生并不是關(guān)節普通炎癥，而是一種軟骨長(cháng)期退化性病變。膝關(guān)節骨質(zhì)增生多見(jiàn)于中老年人，且女性發(fā)病高于男性。膝關(guān)節骨質(zhì)增生的預防可從以下幾個(gè)方面入手：

　　（1）避免膝關(guān)節過(guò)度活動(dòng)及勞損

　　特別是經(jīng)常做雙下肢劇烈運動(dòng)的職業(yè)者，如舞蹈演員、運動(dòng)員、搬運工等，更要注意勞逸結合，防止因過(guò)度用力造成組織損傷。否則，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，很容易出現骨質(zhì)增生現象。

　　（2）膝關(guān)節骨折及時(shí)治療

　　膝關(guān)節發(fā)生骨折時(shí)，要及時(shí)去醫院診治，盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿(mǎn)意，應及時(shí)采取手術(shù)治療，否則容易出現創(chuàng )傷性關(guān)節炎，導致關(guān)節的骨質(zhì)增生。

　　（3）膝關(guān)節畸形必要時(shí)需矯正

　　如果雙下肢有“O”形或“X”形畸形，為了防止膝關(guān)節長(cháng)期受力不均勻而產(chǎn)生骨質(zhì)增生和骨關(guān)節病，可考慮做股骨或脛骨截骨術(shù)，糾正異常的力線(xiàn)，改變膝關(guān)節受力不均的問(wèn)題。

　　（4）肥胖者需注意體重的控制

　　過(guò)于肥胖者要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當的范圍內，以減輕膝關(guān)節的壓力和磨損程度。

　　（5）適當補充鈣質(zhì)和維生素D

　　老年人可適當補充鈣質(zhì)和維生素D等與骨代謝關(guān)系密切的藥物，同時(shí)進(jìn)行適量的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性變進(jìn)程。

　　（6）堅持進(jìn)行運動(dòng)鍛煉

　　如養生功、放松功、內養功、強壯功、保健功、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲、太極拳等諸多運動(dòng)，可選擇并堅持適合自身運動(dòng)的方式進(jìn)行鍛煉，對預防膝關(guān)節骨質(zhì)增生是大為有益。

　　（7）加強膝關(guān)節保溫

　　如在季節性變化、梅雨天氣、天氣晴好轉陰，早晚天氣變涼時(shí)要及時(shí)加減衣物，避免下肢著(zhù)涼或沾冷水等。

　　（8）睡前泡腳

　　每晚睡前應用熱水泡足，尤其在春、秋、冬季更重要。