腰疼很常見(jiàn)，很多人都有過(guò)腰疼的經(jīng)歷甚至有長(cháng)期腰疼的經(jīng)歷，說(shuō)到這里你肯定以為是腰椎間盤(pán)突出，其實(shí)不然。有人一犯腰疼，就自己給自己下了診斷是腰椎間盤(pán)突出，去藥店買(mǎi)了一堆緩解腰椎間盤(pán)突出癥狀的藥品內服外用可勁兒折騰，卻不見(jiàn)好，無(wú)奈去了醫院進(jìn)門(mén)就跟醫生說(shuō)自己是腰椎間盤(pán)突出，這種“未卜先知”的病人不在少數。在臨床上能引發(fā)腰疼的原因有很多，如腰肌勞損，坐骨神經(jīng)痛等等，并不一定都是腰椎間盤(pán)突出，在沒(méi)有經(jīng)過(guò)詳細檢查診斷的情況下，切勿主觀(guān)臆斷。

　　你腰疼可能是因為？

　　1、坐姿不當由于現在人們生活及工作環(huán)境的改變，越來(lái)越多的人們會(huì )長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)，而他們的腰部就會(huì )保持一種狀態(tài)，若腰部長(cháng)時(shí)間處于一種彎曲狀態(tài)時(shí)，突然給予一個(gè)外加的旋轉動(dòng)作，則易誘發(fā)髓核突出，從而導致腰部疼痛。

　　2、腰部外傷若人們在平時(shí)不注意腰部的保護，導致其受到損傷，就很容易引發(fā)腰部疾病。如在較強的外力作用下雖然沒(méi)有出現骨折現象，但是有可能使已退變的髓核突出，腰部力量突然增加，尤其是快速彎腰、側屈或旋轉，很容易形成纖維環(huán)破裂。另外，由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤(pán)前厚后薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時(shí)，椎間盤(pán)髓核向后移動(dòng)，而致椎間盤(pán)向后突出。

　　3、長(cháng)期震動(dòng)如遇假期，很多朋友都會(huì )不辭疲憊的趕車(chē)回家，這種情況下出現腰痛的幾率非常大。因為長(cháng)期處于坐位及顛簸狀態(tài)時(shí)，腰椎間盤(pán)承受的壓力過(guò)大，可導致椎間盤(pán)退變和突出，同時(shí)震動(dòng)亦影響椎間盤(pán)營(yíng)養，對微血管的影響，均可加速椎間盤(pán)突出。另外，腹壓與推間盤(pán)突出有一定的關(guān)系，有時(shí)甚至在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結、用力屏氣時(shí)也可發(fā)生髓核突出造成腰部疼痛。

　　以上這三種原因可能不會(huì )讓你第一時(shí)間得了腰突，但是肯定會(huì )讓你腰疼甚至長(cháng)期腰疼，引起腰疼的原因往往會(huì )出現在我們最常見(jiàn)的日常習慣中，希望大家不管是在工作還是生活中都要做好防范措施，加強對腰痛病的防范意識。

　　1.加強腰背肌的鍛煉。積極進(jìn)行體育鍛煉，減緩腰椎間盤(pán)退變的速度，

　　2.保持腰部的正確姿勢，避免長(cháng)時(shí)間固定一個(gè)體位。

　　3.控制體重，避免腰部負擔過(guò)重。超重會(huì )造成腰椎間盤(pán)負荷增大，磨損加劇

　　4.床的選擇和睡眠姿勢很重要。在木板床上加一個(gè)5到10厘米厚的床墊最為適宜，有助于保持脊柱的生理性彎曲。