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三個(gè)方面防止頸椎受損

2017-07-23 來(lái)源:鶴壁中醫骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)時(shí)間近距離看事物,尤其對于處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,當長(cháng)時(shí)間工作后,可以抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

  三個(gè)方面防止頸椎受損

  1坐姿

  要預防頸椎病的發(fā)生,最重要的是要有正確的坐姿。坐下時(shí)使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。對于長(cháng)時(shí)間待在辦公室的人們來(lái)說(shuō),還應不時(shí)站起來(lái)走動(dòng),活動(dòng)一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。

  2活動(dòng)頸部

  工作1~2小時(shí)左右后,有目的地讓頭頸部向前后左右轉動(dòng)數次,轉動(dòng)時(shí)應輕柔、緩慢,以達到各個(gè)方向的最大運動(dòng)范圍為基準。使得頸椎關(guān)節疲勞得到緩解。

  3抬頭望遠

  長(cháng)時(shí)間近距離看事物,尤其對于處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,當長(cháng)時(shí)間工作后,可以抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

  如果長(cháng)時(shí)間低頭玩手機、平板電腦,對頸椎過(guò)度牽拉,還可能導致頸椎曲線(xiàn)變形,嚴重的甚至會(huì )引起頸椎反弓,造成頸椎勞損,因此,要了解頸椎受損的多種原因,平時(shí)一定要做好預防工作。

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