無(wú)論是男性還是女性都會(huì )腰痛，男女腰痛的原因也大有不同。那么你知道腰痛是什么原因嗎？如何緩解比較好呢？

　　男性腰痛的原因

　　1、腰肌勞損

　　腰肌勞損是腰疼的首要原因。腰肌勞損是一種慢性病，也是常見(jiàn)的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。

　　2、腰椎間盤(pán)突出

　　長(cháng)期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤(pán)突出時(shí)有發(fā)生，由于椎間盤(pán)髓核纖維環(huán)破裂導致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起患者出現腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長(cháng)時(shí)間行走后腰部疼痛的癥狀加重。

　　3、腰椎骨刺

　　長(cháng)期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發(fā)生，患者開(kāi)始出現腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動(dòng)后反而好轉但活動(dòng)過(guò)多則加重。

　　女性腰痛的原因

　　1、泌尿系統感染

　　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門(mén)，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點(diǎn)，尿道口污染的機會(huì )較多，若忽視衛生，則容易發(fā)生泌尿系感染。常表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會(huì )陰部。除泌尿系統感染外，泌尿系結石、結核等疾患，也會(huì )引起腰痛。

　　2、脊椎病變

　　受涼、創(chuàng )傷罹患風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的女性，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導致脊椎長(cháng)骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤(pán)脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動(dòng)。

　　3、孕期及產(chǎn)褥期勞累

　　女性妊娠后可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰疼。產(chǎn)褥期出血過(guò)多，或勞動(dòng)過(guò)早、過(guò)累以及受涼等，也可造成腰疼。

　　4、盆腔炎

　　女性腰疼常常是盆腔炎的表現。盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見(jiàn)的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見(jiàn)。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

　　5、經(jīng)期腰疼

　　有的女性朋友，在經(jīng)期前后也容易出現腰疼的癥狀，此癥狀與生理環(huán)境有關(guān)，一般經(jīng)期過(guò)后加上一些調護的方法，慢慢的腰疼的癥狀即可消失。

　　緩解腰痛的方法有哪些

　　1、選對硬板床

　　平躺在床墊上，手往頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方向里平伸，看有沒(méi)有空隙；再向側翻身，用同樣方法試試身體曲線(xiàn)凹陷部位和床墊之間有沒(méi)有間隙，如果沒(méi)有，就證明這個(gè)床墊與你在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線(xiàn)貼切吻合，這樣的床墊對你來(lái)說(shuō)是軟硬適度的。

　　2、倒走

　　倒走時(shí)一定要收腹，大腿后面肌肉要用力，以使骨盆恢復到正常位置。開(kāi)始時(shí)，可以在室內進(jìn)行，試一試倒走幾步，慢慢適應后，可以到室外，選擇公園、運動(dòng)場(chǎng)，找一個(gè)人少的空曠地帶，一定要注意安全，避免被石頭或障礙物絆倒。

　　3、熱敷

　　促進(jìn)腰部肌肉的血液循環(huán)。可以用熱毛巾或者熱水袋放在相應部位，謹防燙傷。

　　4、吊單杠

　　體力較好地讀者可以把自己懸吊在單杠上做自我牽引，起到放松要被肌肉的效果。

　　5、學(xué)會(huì )用靠墊

　　首先靠墊一定要放在腰部，放到胸背部是不正確的。而且正確的坐姿應該是挺胸抬頭，比如坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐，讓臀部坐于沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背。其次是靠墊不要太厚。以10公分厚度的軟墊為好。這樣人體向后壓使，正好壓縮5～8公分，最符合腰椎的生理前凸，太厚則會(huì )造成腰椎的過(guò)度前屈，反而傷腰椎。