長(cháng)時(shí)間下蹲
關(guān)節軟骨大概有1-2毫米,作用就是緩沖壓力,保護關(guān)節。像在水泥地上劇烈地跑步、跳繩的這些運動(dòng)都會(huì )加重膝蓋骨的磨損,特別是長(cháng)時(shí)間蹲下去再站起來(lái),對關(guān)節造成的損傷最大。
如果是膝蓋骨已經(jīng)有損傷的人群,就該注意盡量減少下蹲的次數。還有平常上廁所應該控制好時(shí)間,尤其是使用蹲便器的時(shí)候。
長(cháng)時(shí)間伏案工作
長(cháng)時(shí)間伏案是一個(gè)不好的習慣,雖然現在大部分白領(lǐng)難以避免要在電腦前辦公至少8小時(shí),但小康康還是要提醒,長(cháng)時(shí)間伏案會(huì )讓肌肉僵硬,從而降低對骨骼的保護力。
仗著(zhù)年輕,肌肉恢復快就不當回事,但一旦步入老年,這些陳年積壓的小毛病都會(huì )顯露出來(lái),到那時(shí)就不好恢復了。
所以,平時(shí)要多進(jìn)行肌肉鍛煉,增強關(guān)節的穩定性。長(cháng)時(shí)間地工作也要注意至少每40分鐘起身活動(dòng)一次,做一些頸部保健操等活動(dòng)拉伸關(guān)節。
頻繁爬山、爬樓梯
爬山、爬樓梯時(shí),關(guān)節負重是平時(shí)正常站立的4-5倍!頻率過(guò)高,對關(guān)節傷害非常大。特別是當你下山、下樓梯時(shí),主要靠股四頭肌收縮牽拉膝蓋骨,沿骨股運動(dòng),更加重對膝關(guān)節的磨損!
所以,盡量放慢上下樓梯的速度,注意不要胯步上樓梯;下樓梯時(shí)盡量扶著(zhù)扶手,可減輕身體對膝蓋的重量壓力。
跪著(zhù)擦地
做家務(wù)時(shí),有人習慣跪著(zhù)擦地,這樣的姿勢會(huì )讓股骨的壓力壓在膝蓋骨上,兩塊骨頭間的軟骨直接壓在地面上,時(shí)間一長(cháng),有人甚至無(wú)法伸直、起不了身。
盡量不要跪著(zhù)擦地板,如果習慣跪著(zhù),那也要在膝蓋那墊個(gè)軟墊,并且注意跪的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),最好每10-20分鐘休息一下,保持血液循環(huán),護養關(guān)節軟骨。
手部過(guò)勞
一些小的家務(wù)看似勞動(dòng)量不大,但洗碗、手洗衣服、擦地等這些活動(dòng)機械而固定,手腕關(guān)節也在被不停地消耗,再加上如果一直被涼水刺激,就更容易造成手腕關(guān)節炎。
注意勞逸結合,洗碗、洗衣服盡量用溫水。
驅風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價(jià): ¥65祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥9.9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥10補益肝腎,養血活血,舒筋活絡(luò ),理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò )痹阻所致的骨性關(guān)節炎、腰肌勞損,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥27.5活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥8活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥16活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于,關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥10風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥28昆仙膠囊補腎通絡(luò ),祛風(fēng)除濕,主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò ),舒筋活血,健脾溫腎;萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò ),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內服外貼,藥效直達腠理,有效祛風(fēng)散寒,溫腎補腎,改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià): ¥1150祛風(fēng)勝濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià): ¥12活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥11活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥3活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥11活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥48活血、消炎、鎮痛,對局部血管有擴張作用,用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥25祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見(jiàn):肢體關(guān)節腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結或瘀斑。
健客價(jià): ¥7阿維A膠囊: 1、嚴重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒:清熱涼血,養血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥762慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥258抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥218慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥40抑郁發(fā)作,強迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補充,用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥24(1)對興奮躁動(dòng)、幻覺(jué)妄想、思維障礙及行為紊亂等陽(yáng)性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。(2)止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥12.51、對興奮躁動(dòng)、幻覺(jué)妄想、思維障礙及行為紊亂等陽(yáng)性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。2、止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥15