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預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的生活要點

2017-07-16 來源:南陽市骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中不注意保暖,讓膝關(guān)節(jié)遭受寒冷刺激,這也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn),因此平時生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調(diào),溫度不要開的過低,另外晚上睡覺的時候也要防止膝關(guān)節(jié)著涼。

  避免關(guān)節(jié)勞累

  生活中一些舞蹈演員,搬運工,運動員很容易患上膝關(guān)節(jié)滑膜炎,這和這類人群反復(fù)使用膝關(guān)節(jié)有關(guān),膝關(guān)節(jié)活動量過大很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞累,從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜炎疾病。因此這類人群一定要避免膝關(guān)節(jié)勞累,工作中要注意勞逸結(jié)合,運動中要避免劇烈運動,跳舞中也要好好保護自己的膝關(guān)節(jié),防止勞累。

  注意防寒保暖

  生活中不注意保暖,讓膝關(guān)節(jié)遭受寒冷刺激,這也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn),因此平時生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調(diào),溫度不要開的過低,另外晚上睡覺的時候也要防止膝關(guān)節(jié)著涼。冬季的時候可以戴上護膝,穿上保暖內(nèi)褲之類的,做好保暖措施,能很好的預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎疾病。

  減輕關(guān)節(jié)負(fù)重

  專家指出,有效防止膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)一定要避免膝關(guān)節(jié)承受過重的負(fù)荷,生活中應(yīng)該注意以下幾方面:

 ?。?)平時從一個動作轉(zhuǎn)變?yōu)榱硗庖粋€動作的時候,動作要緩慢,不要過急,如從坐位姿勢轉(zhuǎn)變成站立姿勢時候切記不要過于猛烈,以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受過重負(fù)荷,不利于膝關(guān)節(jié)的健康。

 ?。?)條件允許的話,日??梢杂抿T自行車代替走路,因為騎車的時候膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷較走路時要輕,且騎車能很好的讓膝關(guān)節(jié)活動,對膝關(guān)節(jié)健康很有幫助。

 ?。?)平時生活中應(yīng)該合理飲食,減少熱量的攝入,尤其是不要暴飲暴食,這能很好的控制自己的體重過于肥胖,能減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,防止滑膜炎的出現(xiàn)。

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