該如何進(jìn)行關(guān)節康復訓練呢？

2017-07-16 來(lái)源：南陽(yáng)市骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于膝關(guān)節骨性關(guān)節炎這類(lèi)慢性病，患者日常正確的康復鍛煉顯得尤為重要。醫生提醒，很多患者因為膝蓋疼痛，會(huì )反復屈伸膝關(guān)節、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節，這些動(dòng)作容易導致關(guān)節局部炎癥。

　　招數一：中年不發(fā)福

　　專(zhuān)家告訴編輯，很多患者在就診時(shí)都提出一個(gè)問(wèn)題：為什么膝關(guān)節骨性關(guān)節炎找上我？

　　據介紹，膝關(guān)節骨性關(guān)節炎根據有無(wú)局部原因分為原發(fā)性和繼發(fā)性，繼發(fā)性膝關(guān)節骨性關(guān)節炎可發(fā)生于任何年齡，包括幾大因素：第一、先天性發(fā)育異常，如先天性膝內外翻，致關(guān)節面結構異常，這是天生的；第二、長(cháng)期機械性刺激，如某些職業(yè)或工種的膝關(guān)節反復輕微機械性磨損刺激；第三，運動(dòng)損傷，如關(guān)節內骨折或膝關(guān)節半月軟骨破裂等；第四、關(guān)節疾病使軟骨損傷，如關(guān)節感染、血友病等；第五、醫源性因素，如長(cháng)期不恰當地使用皮質(zhì)激素，造成包括膝關(guān)節在內的全身性關(guān)節的損害。

　　而原發(fā)性膝關(guān)節骨性關(guān)節炎，就是與以上因素沒(méi)太大關(guān)系，而是以關(guān)節軟骨退變?yōu)楹诵模l(fā)病原因與肥胖、衰老有關(guān)。張醫生解釋道，中年發(fā)福，體重增加會(huì )使兩個(gè)膝蓋的負重增加，加上上了年紀之后膝蓋的關(guān)節軟骨退化，于是一般年齡超過(guò)45歲以上，體重偏重的中老年人患此病較為常見(jiàn)。需要注意的是，膝部打軟腿、關(guān)節彈響及摩擦感是早期主要癥狀。到了晚期，才會(huì )出現關(guān)節活動(dòng)受限、肌肉萎縮關(guān)節腫大，膝內外翻等畸形。最好能在早期癥狀出現時(shí)就進(jìn)行治療。

　　招數二：天氣變冷時(shí)護好膝蓋

　　很多患者害怕變天，一旦變天膝蓋骨就會(huì )出現疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等，醫生指出，這些都是膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的癥狀表現。這種疼痛的特點(diǎn)還包括，膝蓋一開(kāi)始活動(dòng)時(shí)疼痛、上樓加重、休息時(shí)也會(huì )痛等。為什么天氣寒冷容易發(fā)病？在天氣變化尤其是寒濕天氣到來(lái)時(shí)，溫度低導致局部微血管收縮、血液循環(huán)減慢，加上植物交感神經(jīng)系統敏感，疼痛就會(huì )加重。這種現象在頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、膝關(guān)節骨性關(guān)節炎等慢性病中都會(huì )出現。因此天氣變冷時(shí)一定要注意對患處進(jìn)行保暖，不要讓其受涼。

　　招數三：揉按髕骨等錯誤動(dòng)作少做

　　對于膝關(guān)節骨性關(guān)節炎這類(lèi)慢性病，患者日常正確的康復鍛煉顯得尤為重要。醫生提醒，很多患者因為膝蓋疼痛，會(huì )反復屈伸膝關(guān)節、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節，這些動(dòng)作容易導致關(guān)節局部炎癥。

　　此外，要盡量減少上下臺階、登山、跑步等使膝關(guān)節負重的運動(dòng)；不要長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢。那么哪些運動(dòng)是可以多嘗試的呢？

　　1.多曬太陽(yáng)，讓膝蓋保暖，不受涼。

　　2.冬天可以踩踩單車(chē)、泡泡溫泉，在平地散步、打打太極拳、做做操都可以，夏天可以選擇游泳等活動(dòng)。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

驅風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。

健客價(jià)：￥52

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。

健客價(jià)：￥9.9

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。

健客價(jià)：￥10

活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。

健客價(jià)：￥8

活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。

健客價(jià)：￥16

活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于，關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。

健客價(jià)：￥10

風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。

健客價(jià)：￥28

昆仙膠囊補腎通絡(luò )，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò )，改善微循環(huán)。三者聯(lián)合用藥，內服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。

健客價(jià)：￥1150

祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。

健客價(jià)：￥12

活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。

健客價(jià)：￥11

活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。

健客價(jià)：￥3

活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。

健客價(jià)：￥11

活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。

健客價(jià)：￥24.5

活血、消炎、鎮痛，對局部血管有擴張作用，用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。

健客價(jià)：￥25

祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見(jiàn)：肢體關(guān)節腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結或瘀斑。

健客價(jià)：￥4.5

阿維A膠囊： 1、嚴重的銀屑病，其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。消銀顆粒：清熱涼血，養血潤燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。

健客價(jià)：￥762

全身各關(guān)節部位的骨性關(guān)節炎（如膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊椎、肩、手、腕關(guān)節和踝關(guān)節等）。

健客價(jià)：￥30

用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨性關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥118

適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。

用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

健客價(jià)：￥5.8