脊椎是否柔韌堅強,與人們的生活質(zhì)量高低及健康長(cháng)壽密切相關(guān)。要預防脊椎病,在日常生活中注重保養十分重要。
6︰00—7︰00
洗臉時(shí),首先彎曲膝蓋,然后再輕輕彎身向前。刷牙時(shí),可一手撐著(zhù)洗臉臺,雙腳一前一后,減少脊椎的曲度,降低脊椎受力。出門(mén)時(shí),最好不要背太重的單肩包,而且每10-20分鐘就要換邊,或者背雙肩包。走路時(shí)要不時(shí)收縮腹部,以減少腰部前曲弧度,造成脊椎的壓力。
7︰00—9︰00
上了公車(chē)或者地鐵,發(fā)現沒(méi)位置坐的時(shí)候,如果有稍微突起的踏板,可以輪流將一只腳踩在踏板上,以屈曲臀部,從而避免腰椎過(guò)度前曲。
9︰00—17︰00
選擇高椅背、能支撐腰部的椅子,以避免脊椎、背部肌肉的過(guò)度使用。坐的時(shí)候,膝蓋需要略高于臀部,背部才會(huì )自然挺直。可以加個(gè)靠墊支撐背部,也可拿一條毛巾,卷起來(lái)墊在腰間。平均每30-40分鐘起身活動(dòng)一下。即使坐姿正確,也不能一直維持,最好做些與持續姿勢反向的動(dòng)作來(lái)取得平衡。
17︰00—22︰00
下班之后,最好培養一種運動(dòng)習慣,游泳或者走路都很好,尤其要鍛煉到腹、背部的肌肉群,它們負責保護脊椎的穩定,為脊椎提供足夠的支撐力。
22︰00至次日6︰00
對脊椎比較好的睡姿是仰臥位,其次則是右臥位。此外,床鋪不能夠太軟,以仰臥時(shí)手掌能夠勉強伸入腰下的軟硬程度最為合適。
隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià): ¥69配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥63601.調節血脂,保護心腦血管 2.健腦益智,改善記憶力 3.孕媽食用,兩人健康 4.減輕炎癥反應,預防和改善皮炎和濕疹。
健客價(jià): ¥268調節腸胃,促進(jìn)吸收, 提高免疫力, 防止尿路感染。
健客價(jià): ¥229用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥6432補鈣。
健客價(jià): ¥298溫陽(yáng)養腎,扶正固本。激發(fā)男士荷爾蒙,成就健康“大”男人
健客價(jià): ¥129用于測量人體體溫。
健客價(jià): ¥36祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價(jià): ¥9供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者做代步工具。
健客價(jià): ¥2232好視力護眼貼具有緩解視力疲勞的作用。
健客價(jià): ¥386好視力護眼貼具有緩解視力疲勞的作用。
健客價(jià): ¥256供測量人體收縮壓、舒張壓及脈率用。
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健客價(jià): ¥68