為大家示范說(shuō)明什么是「你生活中頭號殺手級不良姿勢」

　　這個(gè)姿勢是你渾然不覺(jué)的，可能持續好幾年之后，你到了40歲左右，就容易出現這些癥狀：頭痛、頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長(cháng)骨刺、胸悶、胃痛、肩膀痠痛、膏肓痛、五十肩….等，很多問(wèn)題都跟這個(gè)姿勢有關(guān)系。

　　所以待會(huì )將進(jìn)行一個(gè)小檢測，同時(shí)我會(huì )說(shuō)明這個(gè)殺手級不良姿勢第一名，為何如此有殺傷力。

　　殺手級不良姿勢演練的第一名——駝背

　　檢測方式：覺(jué)察自己駝背的樣子

　　第１步：請坐直身體，并想像你在量身高。

　　當你坐直的時(shí)候，脊椎是打直的，從背后看脊椎也是直的。

　　第２步：拿出左右手的三隻手指頭，揉揉看脖子兩邊的肌肉。

　　身體坐直時(shí)脖子兩旁的肌肉會(huì )是柔軟的。

　　第３步：做出駝背，且脖子往前伸看電腦螢幕的姿勢。

　　接下來(lái)，我們做一個(gè)不對的姿勢。由于打電腦的時(shí)候，我們非常容易有下列狀況：背部疲倦而駝背、抬頭看前方的螢幕、前方螢幕看不清楚而下巴往前拉。

　　第４步：拿出左右手的三隻手指頭，揉揉看駝背時(shí)脖子兩邊的肌肉。

　　這個(gè)錯誤姿勢下的脖子兩側肌肉，有沒(méi)有覺(jué)得變僵硬了呢？

　　第５步：回到第１、２步，坐直量身高、再揉揉看脖子兩邊的肌肉。

　　這個(gè)坐姿下，比起駝背時(shí)，你有感覺(jué)到肌肉柔軟度的差異了嗎？

　　所以藉由剛才這個(gè)演練，我們可以覺(jué)察到「原來(lái)一個(gè)人坐直的時(shí)候頸椎是沒(méi)有被壓迫的、肌肉是柔軟的。」，可是當你駝背的時(shí)候，加上抬頭看著(zhù)前面，頭部約5公斤（頭部重量大約是體重十分之一）左右的重量，就會(huì )壓迫在頸椎的關(guān)節上，導致關(guān)節受壓、肌肉緊繃、循環(huán)的不良。

　　此外，如果你在駝背加上用滑鼠的時(shí)候，發(fā)現自己背部的衣服緊繃了，代表你的筋膜也正在緊繃了，這也會(huì )造成血液循環(huán)的不良。

　　最后，我再用脊椎骨模型來(lái)示范說(shuō)明，為什麼第一名的殺手級姿勢是駝背。

　　當一個(gè)人駝背的時(shí)候，會(huì )呈現一個(gè)C字狀的背部；螢幕在前方，要看前面就得把頭抬起來(lái)，此舉會(huì )壓迫到頸椎。所以這個(gè)姿勢就是我說(shuō)的「駝背加抬頭」的姿勢，會(huì )造成脊椎關(guān)節受壓、肌肉緊繃、循環(huán)不良。

　　所以正確的坐姿要請你身體拉直不要駝背，隨時(shí)想像在量身高。

　　我們常常駝背抬頭打電腦；在家裡或者公園椅子上，坐著(zhù)的時(shí)候是駝著(zhù)背、翹著(zhù)腳，這樣子的姿勢，都是在壓迫你的脖子。所以要小心，這就是頭號殺手級，也是最不好的姿勢第一名：坐姿駝背。