作為整日坐在辦公室的白領，由于常常保持相同的坐姿，但是很少有出去鍛煉的機會，非常容易出現(xiàn)頸椎疼痛、腰部僵硬等問題。小編提醒，脊柱病尤其是頸椎病、腰椎病，在經(jīng)常久坐的人群中發(fā)病率和復發(fā)率非常高。若患者配合醫(yī)生做好預防措施，就能大大降低脊椎病的發(fā)病幾率。

　　由于生活壓力逐漸變大，現(xiàn)在很多都市男女一開始工作就不記得時間，一坐就是幾個小時，一天下來坐著的時間是站著的時間的好幾倍。專家表示，平時不愛運動、缺乏鍛煉，再加上年齡的增長，這是很多“上班一族”患上頸椎病、腰椎病的主要原因。

　　要想有效預防，關鍵是要做到以下幾點：

　　1、改掉不良的生活習慣、注意身體姿態(tài)，如看手機、看電視、看電腦的姿勢、站、坐、臥等姿勢，同時要經(jīng)常做頸腰保健操。長期久坐工作時，每個1小時要起來活動活動，放松頸腰椎。

　　2、使用合適的枕頭，即仰臥位為自己的一個拳頭高，側(cè)臥位一個半拳頭高，質(zhì)地軟硬適中。人的一生有1/3時間在睡眠中度過，若枕頭使用不當如過高過低、質(zhì)地過軟過硬，就會很容易損傷頸椎而發(fā)生小關節(jié)錯位。

　　3、選擇一雙合適的鞋墊和鞋子，從腳底的力學開始平衡身體健康。

　　4、定期去專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)找檢查或進行保健治療。