注意了！你的腰還“玩得起”iPad嗎？

2017-02-20 來源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如今，隨處都能看到人們手持平板電腦，瀏覽網(wǎng)頁(yè)信息、看電影、玩游戲……智能時(shí)代帶來了便利，一些健康隱患也相伴而來。長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰玩手機(jī)，臨睡前半躺著玩iPad，這些姿勢(shì)都在傷害著腰椎，長(zhǎng)期坐姿不正成為年輕人患腰椎間盤突出的重要因素。

　　半躺著玩iPad 腰椎壓迫嚴(yán)重

　　20歲的小李是個(gè)電子潮人，也是一個(gè)游戲玩家，無論是在外面還是在家里，只要一有空就拿出iPad，而每天睡覺前，更是會(huì)半躺在床上玩一個(gè)多小時(shí)。最近幾個(gè)月，小李總是覺得腰疼，貼了幾貼膏藥也不見好，走路也沒有力氣，到醫(yī)院一看，確診為腰椎間盤突出。患病的原因與小李缺乏鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間玩iPad坐姿不良有很大關(guān)系。

　　由于平板電腦自身沒有支撐點(diǎn)，所以使用者通常將其放在腿上或是用手作為支撐，多數(shù)使用平板電腦的人都喜歡半躺在床上玩，而這種舒服的姿勢(shì)，恰巧讓腰椎承受過多壓力。對(duì)于腰椎而言，人坐著的時(shí)候要承受比站著時(shí)更大的壓迫，脊椎在腰椎這里有個(gè)向前的弧度，這個(gè)弧度可以幫助緩沖上身帶來的重量，當(dāng)坐姿不正確時(shí)，腰椎健康的弧度將被改變，會(huì)增加腰椎承受的重量，腰椎間盤受到重力的影響，變得容易膨出，導(dǎo)致腰椎間盤突出。

　　坐著的時(shí)候切勿使腰椎懸空

　　腰椎間盤突出是骨科常見疾病，很多人認(rèn)為，這種疾病只有上了年紀(jì)的人或長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)的人才極易患上，但從現(xiàn)在的門診情況看，不少白領(lǐng)、大學(xué)生甚至中學(xué)生都成為了腰椎間盤突出的青睞者。平時(shí)大家坐著的時(shí)候切勿使腰椎懸空，平時(shí)盡量選擇有靠背的椅子，屁股把椅子坐滿，若腰背靠不到椅背，最好墊個(gè)靠墊，靠墊要有一定硬度，給腰椎一個(gè)支撐，千萬不能總是將身體依靠背部支撐，卻懸空了腰椎。

　　冬季腰椎間盤突出高發(fā)適量減少運(yùn)動(dòng)

　　此外，臨床上常有由于孩子長(zhǎng)期坐姿不良，導(dǎo)致腰椎間盤已經(jīng)有突出，而由于劇烈的一跳或是運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致突出壓迫到神經(jīng)。處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，應(yīng)盡量睡較硬的床，平時(shí)要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、骨湯等，還可多補(bǔ)充含有葡萄糖胺和軟骨素的食物，如豬腳、雞爪等。冬季是腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的高發(fā)期，要加強(qiáng)自我保護(hù)，注意腰間保暖，不要使腰間受寒，同時(shí)適當(dāng)減少體育鍛煉，盡量長(zhǎng)時(shí)間坐臥。

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