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睡覺(jué)抽筋是怎么回事?睡覺(jué)抽筋或是缺鈣

2016-12-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡覺(jué)時(shí)腿抽筋,還可能是因為體內電解質(zhì)失調、缺鈣,水分流失太多引起的,同時(shí)還可能與一些內科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關(guān)。

  腿抽筋的確是人們日常生活中的一大困擾,其實(shí)不僅僅在睡覺(jué)中會(huì )發(fā)生,冷天室外活動(dòng)、游泳時(shí)也常會(huì )發(fā)生。特別是后兩種,突然發(fā)生甚至有讓機體受傷或是危及生命的可能,不要掉以輕心。

  腿抽筋事實(shí)上是肌肉受到強烈刺激而發(fā)生的一種收縮,一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見(jiàn)。那么,人們?yōu)槭裁磿?huì )腿抽筋呢?第一,寒冷刺激。第二,疲勞、睡眠不足或休息過(guò)多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起肌肉痙攣。第三,睡眠姿勢不好,如長(cháng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(cháng)時(shí)間俯臥,腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(cháng)時(shí)間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。第四,神經(jīng)受到了刺激,可能會(huì )因頸椎或腰椎問(wèn)題引起。

  睡覺(jué)時(shí)腿抽筋,還可能是因為體內電解質(zhì)失調、缺鈣,水分流失太多引起的,同時(shí)還可能與一些內科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關(guān)。醫生建議,可在睡前喝一杯稀釋的運動(dòng)飲料或淡鹽水,同時(shí)睡覺(jué)時(shí)要注意保暖。

  緩解抽筋,可反其道而行之,即朝其作用力相反的方向扳腳趾,并堅持一兩分鐘以上,即可收效。具體來(lái)說(shuō),如小腿后面的肌肉抽筋,可一邊扳腳趾使腳板蹺起,同時(shí)伸直膝關(guān)節;如小腿前面肌肉抽筋,可壓住腳板用力扳屈腳趾。之后可以下地走動(dòng),并用患腿前掌下蹬地面,使疼痛消失。

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