成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 飲食禁忌 > 勸君平常多吃薯,有助補鈣強筋骨!

勸君平常多吃薯,有助補鈣強筋骨!

2016-10-31 來(lái)源:骨病大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3,而且幾乎不含脂肪和膽固醇,是很好的低脂肪、低熱能食品;同時(shí)又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹荆欣诶夏耆说捏w重控制。

  這里所說(shuō)的“薯”不是馬鈴薯,而是當季的紅薯。紅薯除了具有減肥抗癌等功效外,還可以有效地補鈣,是一種非常好的營(yíng)養食品。除了含有一定的鈣質(zhì)外,紅薯還含有大量的鉀和鎂,這兩種物質(zhì)可以維持體內的離子平衡,減緩因年齡增長(cháng)而造成的鈣質(zhì)流失。

  除此之外,紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3,而且幾乎不含脂肪和膽固醇,是很好的低脂肪、低熱能食品;同時(shí)又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹荆欣诶夏耆说捏w重控制。另外,紅薯中含有大量的膳食纖維,能夠有效刺激腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌,降低腸道疾病的發(fā)生率。

  紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),因此要搭配蔬菜水果一起吃,這樣才不會(huì )營(yíng)養失衡。

  既然紅薯有如此的功效,那么,在什么時(shí)間段進(jìn)食才能達到最好的鈣吸收效果呢?紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。這是因為我們吃完紅薯后,其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內經(jīng)過(guò)4至5小時(shí)進(jìn)行吸收,而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下,在午餐時(shí)吃紅薯,鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收,不會(huì )影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
巴里| 遵义县| 常山县| 五指山市| 台东市| 揭西县| 本溪| 桃园县| 邯郸县| 洪洞县| 库尔勒市| 于都县| 龙海市| 崇阳县| 东阳市| 江阴市| 太谷县| 天峨县| 沾益县| 乌拉特后旗| 延川县| 云林县| 彰化市| 师宗县| 从化市| 崇阳县| 杭锦后旗| 玛多县| 平罗县| 扬中市| 布尔津县| 会同县| 西林县| 织金县| 西安市| 夏河县| 射阳县| 连城县| 靖西县| 白河县| 巴马|