成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 中醫骨科 > 膝蓋疼用按摩 一分鐘馬上緩解

膝蓋疼用按摩 一分鐘馬上緩解

2016-06-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:找到陽(yáng)陵泉穴,這個(gè)穴位是壯筋的重要部位,手指按在這個(gè)穴位上揉1分鐘,對于疏解膝關(guān)節疼痛也非常好。

  春回大地,越來(lái)越多人走出家門(mén)踏青賞花,然而一些中老年人的膝蓋關(guān)節卻在這個(gè)季節出現不同程度的疼痛腫脹,甚至僵硬,無(wú)法欣賞到滿(mǎn)園春色。

  一般來(lái)說(shuō),膝關(guān)節問(wèn)題分為這幾種:疼痛、腫脹、僵硬、壓痛,專(zhuān)家為觀(guān)眾介紹幾種常用穴位“膝眼穴”,“鶴頂穴”,“陽(yáng)陵泉穴”,這些穴位要結合特別的按摩手法,才能起到緩解膝蓋不適的效果。這些手法簡(jiǎn)單易學(xué),中老年人可以很快學(xué)會(huì ),進(jìn)行1分鐘的自我按摩。

  一分鐘按摩,緩解膝關(guān)節問(wèn)題

  方法一:

  用自己的拇指點(diǎn)按鶴頂穴(髕骨的上緣),食指和中指分別放在內膝眼穴和外膝眼穴上,三個(gè)手指頭在這三個(gè)穴位上同時(shí)用力,晃動(dòng)手腕按揉,大約一分鐘就能很好的緩解膝關(guān)節活動(dòng)的疼痛。

  方法二:

  找到陽(yáng)陵泉穴,這個(gè)穴位是壯筋的重要部位,手指按在這個(gè)穴位上揉1分鐘,對于疏解膝關(guān)節疼痛也非常好。

  方法三:

  膝蓋腫脹問(wèn)題:手掌掌根放在鶴頂穴位置上,抵住穴位,然后左右搖擺手掌,所以又叫“不要不要”按摩法。掌根按摩鶴頂穴一分鐘,膝蓋很快就發(fā)熱了,提高血液循環(huán),可以針對膝蓋積水腫脹問(wèn)題,祛風(fēng)除濕。

  一分鐘鍛煉預防膝關(guān)節退化

  在生活中,即使膝關(guān)節還處于健康狀態(tài),我們依然要有意識的合理鍛煉膝關(guān)節。名老中醫臧老及王主任給我們帶來(lái)了三個(gè)“小動(dòng)作”,可以達到讓自己鍛煉的效果,起到保健預防的作用。

  1、伸腿活筋:

  坐在椅子上,把腿抬起往前伸直,伸到最極限處,腳尖先勾再壓,通過(guò)腳尖帶動(dòng)大腿筋,然后屈膝把腿蜷起來(lái),如此來(lái)回十次,速度不用太快。

  2、踩小強法:

  坐在椅子上,腳跟著(zhù)地用力下踩,伴隨膝蓋微微屈動(dòng),帶動(dòng)大腿肌肉一下緊張,一下放松,一邊腿做十下即可。

  3、半蹲加溫:

  不用完全90度半蹲,根據個(gè)人情況循序漸進(jìn)蹲下,稍微有點(diǎn)弧度就行,雙手交叉抱在腹前,一蹲一起大約一分鐘,做到大腿有點(diǎn)發(fā)酸發(fā)脹發(fā)熱的感覺(jué)就夠了。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
屯昌县| 喀喇沁旗| 岚皋县| 麦盖提县| 凤翔县| 尚义县| 新疆| 崇仁县| 循化| 大同县| 海盐县| 绍兴县| 汝南县| 沙田区| 英吉沙县| 沁阳市| 革吉县| 晋州市| 禄丰县| 泸水县| 自治县| 万年县| 措勤县| 神池县| 永川市| 当雄县| 孟村| 太和县| 呼和浩特市| 北海市| 桃园县| 尼木县| 高雄市| 峨眉山市| 亚东县| 巨野县| 霍山县| 霍山县| 株洲县| 班戈县| 广元市|