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白領(lǐng)堅持“微運動(dòng)”養護筋骨助消化

2016-04-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期久坐不動(dòng)的工作模式,易使人體血液循環(huán)和消化系統發(fā)生障礙,代謝水平下降。吃完飯后站立一會(huì )兒,有助于對食物的吸收和消化。但是這樣的站立,持續時(shí)間不能太久,否則會(huì )不利于下半身血液循環(huán)。

  微運動(dòng),顧名思義,就是白領(lǐng)一族利用上班的閑暇時(shí)間,稍微做做一些簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作,如飯后“罰站”半小時(shí)、左顧右盼舒筋骨,或者空手跳繩等一些鍛煉方式,從而達到忙里偷閑健身的目的。

  飯后“罰站”半小時(shí)

  在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯后,總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門(mén):吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”。湖北省襄陽(yáng)市第一人民醫院消化內科副主任醫師劉波說(shuō),這是一種有益于健康的行為,因為長(cháng)期久坐不動(dòng)的工作模式,易使人體血液循環(huán)和消化系統發(fā)生障礙,代謝水平下降。吃完飯后站立一會(huì )兒,有助于對食物的吸收和消化。但是這樣的站立,持續時(shí)間不能太久,否則會(huì )不利于下半身血液循環(huán)。

  左顧右盼舒筋骨

  整天面對電腦,頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領(lǐng)無(wú)法避免的職業(yè)疾病。不需要多長(cháng)時(shí)間,三五分鐘,頭往左轉看左肩,右轉看右肩,然后做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉到右邊九圈,再從右到左九圈,瑜伽習練者們還可以來(lái)幾個(gè)小伸展筋骨的“小動(dòng)作”。對此,湖北省襄陽(yáng)市第一人民醫院疼痛科主任醫師胡詠兵提醒,做做小動(dòng)作不失為舒展身體的一種好方法,但做之前最好有一定程度的熱身,同時(shí)將身體控制適當的幅度,以免拉傷身體。

  小器械湊湊熱鬧

  既然是微運動(dòng),當然少不了一些小型運動(dòng)器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈,這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩,跳上幾十下,或者轉上幾十個(gè)呼拉圈,用拉力器做一下護胸運動(dòng)。這幾項運動(dòng)無(wú)需租借,場(chǎng)地簡(jiǎn)單方便,容易參與,長(cháng)期堅持,效果也不錯。

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