要想愛(ài)護筋骨打羽毛球切勿高強度

2016-02-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：打羽毛球最容易受傷的動(dòng)作是“扣球”和“救球”，容易發(fā)生韌帶拉傷或撕裂、肩部肌肉拉傷。其次，起跳或落地時(shí)，容易發(fā)生意外跌倒骨折，踝關(guān)節、膝蓋是最常見(jiàn)的部位。

　　短短幾年間，武漢涌現出大大小小幾十家羽毛球館。隨著(zhù)羽球愛(ài)好者的增多，打球時(shí)不慎受傷的患者也成為骨科最常見(jiàn)的病人之一。昨日，記者從江城唯一開(kāi)設有運動(dòng)醫學(xué)科的武漢市普愛(ài)醫院了解到，骨科約四成病人因運動(dòng)受傷，中青年人的骨骼關(guān)節損傷，60%是因為打羽毛球、籃球、踢足球導致的，其中最多的是因為打羽毛球。

　　羽球傷患八成是中青年男性

　　35歲的李先生家住武昌，在一家事業(yè)單位上班。因覺(jué)長(cháng)期缺乏鍛煉、身體處于亞健康狀態(tài)，兩個(gè)月前他主動(dòng)加入朋友的羽毛球群，每個(gè)周末約朋友們打兩場(chǎng)球。

　　昨日他照例約了一場(chǎng)球，正打得興濃，突然感覺(jué)左腳后跟處咔嚓一響，同時(shí)伴隨一陣劇烈疼痛，他當場(chǎng)摔倒在地。爬起來(lái)后發(fā)現左腳跟無(wú)力，無(wú)法正常行走，朋友趕緊將他送往武漢普愛(ài)醫院就診。經(jīng)檢查，李先生左足踝跟腱斷裂，需要手術(shù)治療。

　　該院運動(dòng)醫學(xué)科主任張青松介紹，近幾年，因為運動(dòng)受傷的病人越來(lái)越多，主要是骨折、韌帶拉傷、肌腱斷裂等。以他個(gè)人的專(zhuān)家門(mén)診為例，每年至少接診500名運動(dòng)受傷患者，其中球類(lèi)運動(dòng)占60%，打羽毛球受傷的人最多。打籃球、踢足球受傷住院的，大多數是25歲以下的年輕人。而打羽毛球受傷的，則主要是30-45歲的職業(yè)人群，80%是男性。

　　扣球、救球最傷人

　　張青松介紹說(shuō)，打羽毛球受傷的病人最多，與這項運動(dòng)的人群基數大有關(guān)。很多職場(chǎng)人士平時(shí)靜多動(dòng)少，關(guān)節、跟腱、肌肉如果突然接受高強度的運動(dòng)，會(huì )感到“壓力倍增”，而羽毛球屬于對抗性的競技運動(dòng)，運動(dòng)強度大、爆發(fā)力強，很容易發(fā)生運動(dòng)損傷。

　　張青松說(shuō)，打羽毛球最容易受傷的動(dòng)作是“扣球”和“救球”，容易發(fā)生韌帶拉傷或撕裂、肩部肌肉拉傷。其次，起跳或落地時(shí)，容易發(fā)生意外跌倒骨折，踝關(guān)節、膝蓋是最常見(jiàn)的部位。

　　適量運動(dòng)切莫自負“專(zhuān)業(yè)”

　　張青松說(shuō)，大量的運動(dòng)傷患者都是剛開(kāi)始學(xué)習時(shí)受傷，主要原因有：1.沒(méi)做好熱身運動(dòng)；2.防護做得不夠；3.運動(dòng)技巧沒(méi)有掌握；4.運動(dòng)量過(guò)猛過(guò)大。

　　他建議，喜歡打羽毛球的市民，別把自己當專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員，不要長(cháng)時(shí)間高強度進(jìn)行對抗性競技。一般一周3次、每次1小時(shí)以?xún)葹橐恕?/p>

　　上場(chǎng)前，要做15分鐘左右的熱身運動(dòng)，讓體溫心率緩慢上升，身體調整到“運動(dòng)模式”。如果條件允許，運動(dòng)時(shí)戴上護腕、護膝，穿合適的運動(dòng)鞋，做好必要的防護。以前就接診過(guò)因為穿皮鞋打球摔倒骨折的病例。