韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密并行，是可彎曲，纖維樣的致密結締組織。它附著(zhù)于骨骼的可活動(dòng)部分，但限制其活動(dòng)范圍以免損傷。韌帶連接骨與骨，相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來(lái)自于膠原。 　若韌帶超過(guò)其生理范圍地被彎曲（如扭傷），可以導致韌帶的延長(cháng)或是斷裂。

　　韌帶拉傷后，部分腫脹、痛苦、壓痛，有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區。前期正確處理關(guān)節韌帶扭傷非常重要。由于韌帶組織不易再生恢復，假如處理不妥或誤診而轉成慢性疾病，可能留下功能障礙，且以后易再次損害。

　　韌帶損傷最好2天之內就去看醫生

　　年輕人熱愛(ài)運動(dòng)，常常出現關(guān)節和韌帶的扭傷。手腕、膝關(guān)節和踝關(guān)節韌帶的拉傷和撕裂是年輕人中比較常見(jiàn)的情況，但很多人并不會(huì )及時(shí)就醫，往往造成無(wú)法恢復的損傷，留下后遺癥。

　　比如說(shuō)腳踝扭到了，大家可能在家自己治療，有些人好了，但是有些人卻更嚴重了，韌帶損傷嚴重，恢復不好容易導致部分功能的喪失，比較常見(jiàn)的就是，腳踝時(shí)不時(shí)地疼，遇到路不平或者活動(dòng)時(shí)，一不小心又扭了。這就是殘留關(guān)節不穩。到了這個(gè)時(shí)候就算是手術(shù)，也很難恢復到理想的程度了。韌帶傷2天之內就診，骨折3周之內就診，如果超過(guò)了這個(gè)時(shí)間，治療的效果就容易打折扣。

　　老話(huà)說(shuō)“傷筋動(dòng)骨一百天”，就是說(shuō)韌帶傷和骨傷的恢復期一樣是很漫長(cháng)的，并且容易殘留后遺癥，因此每個(gè)人都要重視韌帶傷。

　　韌帶拉傷后的保健

　　韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內出血、血腫、關(guān)節腫脹、活動(dòng)障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節穩定性下降。所以平時(shí)要適度鍛煉，運動(dòng)前要做好熱身準備。使關(guān)節舒展開(kāi)，還要注意動(dòng)作，不要用力過(guò)猛。

　　另外。加強肌肉的鍛煉是很重要的。因為關(guān)節的穩定除了需要韌帶的保護，還需要借助強有力的肌肉的力量來(lái)保護。當肌肉強壯了，運動(dòng)時(shí)對韌帶的負荷就會(huì )減少，有利于減少韌帶受損的機會(huì )。

　　韌帶拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)：

　　1、休息、馬上停止運動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節再負重

　　2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

　　3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺(jué)到有壓力但又不會(huì )讓你支端發(fā)麻或缺血。

　　4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。

　　韌帶拉傷吃什么好？

　　1、中醫認為損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

　　2、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì )形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃姜，西藥慎用，不建議過(guò)多的活動(dòng)。

　　3、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。