骨關(guān)節炎康復保健靠自身

2016-01-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在日常生活中，不要讓關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢，不要盲目地做反復屈伸。特別注意避免關(guān)節的機械性損傷，盡量減少關(guān)節的負重和磨損，如膝、踝關(guān)節的關(guān)節炎患者平日要盡量避免上、下樓梯。

　　骨關(guān)節炎是排在首位的致殘性疾病。據統計，目前全世界骨關(guān)節炎患者有3.6億人。女性從40歲、男性從50歲開(kāi)始發(fā)病率增高，70歲人群幾乎80%~90%都有此病，遠超過(guò)心腦血管病發(fā)病率。

　　很多人以為骨關(guān)節炎是因為骨頭出問(wèn)題而導致的，事實(shí)上，它是因軟骨受損引發(fā)的。骨關(guān)節炎的發(fā)生發(fā)展依照病程不同，主要會(huì )經(jīng)過(guò)3個(gè)不同的時(shí)期：第一期：隨著(zhù)年齡增長(cháng)，軟骨的結構開(kāi)始改變，彈性逐漸喪失，容易受到外傷和過(guò)分使用的損害；第二期：軟骨遭破壞導致滑膜炎癥，產(chǎn)生疼痛，炎癥反過(guò)來(lái)進(jìn)一步加快軟骨破壞；第三期：隨著(zhù)軟骨的破壞，軟骨下面的骨頭暴露，使關(guān)節喪失了自然形態(tài)，同時(shí)關(guān)節邊緣形成骨性增生，也就是我們常說(shuō)的“骨刺”。

　　骨關(guān)節炎是一種退行性疾病，它的主要癥狀是，關(guān)節疼痛(早期常發(fā)生于晨間)、關(guān)節腫脹、活動(dòng)受限，關(guān)節活動(dòng)時(shí)有響聲或摩擦音，嚴重時(shí)會(huì )導致關(guān)節畸形和關(guān)節功能障礙。如果你上下樓梯時(shí)會(huì )腿疼，就要當心骨關(guān)節炎了。當出現骨關(guān)節炎的相關(guān)癥狀時(shí)，要及時(shí)去醫院做X線(xiàn)、核磁共振等檢查。一旦確診，要及時(shí)調整生活方式，積極治療。

　　關(guān)節炎除了藥物治療以緩解疼痛外，更在于病患關(guān)節的日常康復。建議注意以下幾方面：

　　多進(jìn)行物理按摩

　　物理按摩有助于增強患者的肌力，改善關(guān)節活動(dòng)范圍。但要特別注意的是，按摩最好由專(zhuān)科醫生進(jìn)行操作，千萬(wàn)不可盲目到不正規的小診所進(jìn)行按摩治療。因為首先按摩并不能起到直接的治療作用，若治療不當，還會(huì )加重病情。

　　老年人常有骨質(zhì)疏松，若按摩用力過(guò)猛，往往會(huì )造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易進(jìn)行按摩治療，一旦按摩不當造成骨折，容易出現神經(jīng)損傷，甚至癱瘓，后果不堪設想。

　　注意保護已受損關(guān)節

　　在日常生活中，不要讓關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢，不要盲目地做反復屈伸。特別注意避免關(guān)節的機械性損傷，盡量減少關(guān)節的負重和磨損，如膝、踝關(guān)節的關(guān)節炎患者平日要盡量避免上、下樓梯，長(cháng)時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關(guān)節有損傷的運動(dòng)，尤其在關(guān)節腫脹時(shí)更應避免。為了達到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車(chē)、做體操等關(guān)節負重較輕的運動(dòng)，也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來(lái)輔助關(guān)節運動(dòng)。

　　選松軟鞋底有彈性的鞋

　　平時(shí)應穿適當的鞋，單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時(shí)，體重會(huì )過(guò)多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長(cháng)了，上傳的沖力可能會(huì )使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長(cháng)時(shí)間造成對關(guān)節不良影響便可出現關(guān)節炎的表現。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關(guān)節的沖擊，減輕關(guān)節的磨損。

　　進(jìn)行適當的體育鍛煉

　　關(guān)節炎的患者可以多進(jìn)行一些適當的肌肉鍛煉，使肌肉運動(dòng)協(xié)調和肌力增強，這樣可減輕關(guān)節癥狀，增強關(guān)節周?chē)牧α亢湍土霸黾雨P(guān)節的穩定性，保持和增加關(guān)節活動(dòng)的范圍及提高日常活動(dòng)能力，有利于病情恢復和疾病控制。如膝關(guān)節關(guān)節炎患者可以多鍛煉股四頭肌。股四頭肌能力的減弱，將會(huì )使膝關(guān)節的穩定性大受影響。因此加強股四頭肌的訓練對關(guān)節炎病人是有益的。

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