巧妙處理腰扭傷，腰扭傷的按摩方法

2015-11-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腰扭傷是常有的事，我們無(wú)法避免，只有做到最好的處理。腰扭傷時(shí)馬上要進(jìn)行必要的處理，處理后可以采用按摩達到治療的目的。

　　腰扭傷的處理方法

　　如果是剛扭傷之后要冷敷，如果扭傷在幾分鐘之內，或者不超過(guò)十分鐘，馬上用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，這樣可以免局部血管擴張，發(fā)生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用，半個(gè)小時(shí)之后冷敷結束，開(kāi)始下一個(gè)治療方法。

　　冷敷的同時(shí)，要必須休息，休息可以減輕腰部扭傷后的癥狀。腰部扭傷后應該立即停止運動(dòng)，讓受傷的肌肉得到休息，以免進(jìn)一步損傷，導致慢性腰肌勞損和腰間盤(pán)突出等。休息方法主要是臥床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。

　　腰扭傷的按摩方法

　　1.揉法：術(shù)者以右手掌根緊貼在腰部壓痛處做旋轉按摩，由輕漸重，使力量達深部軟組織約5分鐘。

　　2.點(diǎn)按：在按摩的基礎上，術(shù)者用拇指指腹按壓腰部痛點(diǎn)，由輕漸重，使力量直達深部組織，按壓時(shí)需有間歇性放松，使局部恢復血循環(huán)，以免加重損傷，即所謂的“壓痛點(diǎn)強刺激法”。

　　3.提拿腰部諸肌：用雙手拇指和其余四指腹對合用力，提拿方向與肌腹垂直。從腰1起至腰骶部臀大肌，由上而下、先輕后重、先健側后患側地進(jìn)行。重點(diǎn)要放在腰椎棘突兩側骶棘肌和壓痛最明顯處。反復提拿約3min。

　　4.推揉舒筋法：以掌根或小魚(yú)際肌著(zhù)力，在腰部病變部位作半環(huán)揉壓。從上至下，先健側后患側，邊揉邊移動(dòng)，使腰部皮膚感到微熱為宜（約2min）。然后術(shù)者立于病員右側，以右手掌根部和小魚(yú)際肌處緊貼病員腰部皮膚，掌根用力，沿脊柱作魚(yú)擺尾式推揉，由下而上，先健側后患側，重點(diǎn)放在患側。反復推揉8～12次。

　　5.斜搬腰法：患者側臥，兩手交叉于胸前，上側肢體伸直，下側肢體髖、膝屈曲，術(shù)者站于病員背后，一手握住病員手腕部，另一手拇、食二指緊緊抓住病員褲腰帶，用掌根和小魚(yú)際肌緊緊按住病員臀部，雙手配合先輕輕晃動(dòng)幾下，使病員有思想準備，然后一手用力將患者肩部向后固定，另一手將臀部推向前方，此時(shí)可聽(tīng)到發(fā)自腰部的“咯嗒”響聲，這是手法成功的重要標志。

　　6.震抖：患者原體位不變，雙手抓握床頭，全身肌肉放松。術(shù)者站于患者足后，雙手握住患者雙踝，用力牽拉震抖，將患者身體抖起呈波浪形，連續做3～5次。