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【有人@我】如何正確地選擇枕頭才不會(huì )引起頸椎病?

2015-09-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:市民劉女士患有頸椎病,每次睡覺(jué)前都會(huì )輾轉反側很久,多年來(lái)她一直在床上備了兩個(gè)枕頭切換使用來(lái)幫助入眠。專(zhuān)家提醒頸椎病患者,選擇枕頭時(shí)要堅持一個(gè)原則:保持頭頸部中立位。同時(shí)要勤洗換枕頭,保持枕頭清潔及預防變形。

   廣州武警醫院疼痛康復科主任侯會(huì )文指出,在挑選枕頭時(shí),“保持頭頸部中立位”原則具體表現為:側臥時(shí),枕高應與側臥朝下的肩頭到脖子的直線(xiàn)距離相當;平臥時(shí),頸后方要有枕頭墊著(zhù)。侯會(huì )文稱(chēng),“以右側側臥為例,枕頭太高時(shí),脖子往左側挨靠,右側頸部肌肉在頭部的牽引下保持拉伸,造成肌肉緊張,長(cháng)時(shí)間不調整姿勢會(huì )造成肌肉勞損;如果枕頭太矮,同樣造成對側肌肉緊張、勞損。久而久之,頸椎骨骼也會(huì )變形,造成頸椎病。”

  “平臥時(shí),如果枕頭是最普通的棉花枕頭,睡覺(jué)時(shí)頭部呈現俯視狀態(tài),頸后肌肉也會(huì )變得緊張。普通人當然不覺(jué)得有什么問(wèn)題,但頸椎病患者會(huì )覺(jué)得不舒服,因此時(shí)下流行的凹型枕頭是比較適合各類(lèi)人群的。”侯會(huì )文表示。
 
  人的一生中有三分之一的時(shí)間在睡覺(jué),挑選合適的枕頭相當關(guān)鍵。因為網(wǎng)購不能親身嘗試枕頭,侯會(huì )文建議,無(wú)論是否患有頸椎病,盡量不要網(wǎng)購枕頭。“最好到有試睡服務(wù)的實(shí)體店購買(mǎi),不僅質(zhì)量有保障,也能挑選到稱(chēng)心的枕頭。并且一定要保持良好的定期洗曬或更換枕頭的習慣,以防枕頭變形。”
  至于頸椎病患者,除了選對枕頭,平時(shí)的生活方式也很有講究。頸椎病之所以復發(fā)率高,是因為很多患者有不健康的工作、生活方式。
 
  侯會(huì )文提醒,長(cháng)時(shí)間久坐或低頭的工作人員,每工作半小時(shí)就要活動(dòng)一下身子,平時(shí)要注意頸部的按摩和保暖,保持愉悅心情。
 
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