頸椎病是一種常見(jiàn)的骨科疾病，多數是由于人們長(cháng)期的不良生活習慣造成的，要做到預防頸椎病，首先就要成良好的生活習慣。尤其是在炎熱的夏季，天氣因素使人們心情煩躁，對預防頸椎病更是有所疏忽。無(wú)論是工作還是生活，關(guān)注細節方面，對于預防頸椎病而言，都是非常重要的。

　　天氣炎熱，人體血液循環(huán)加快，關(guān)節韌帶肌肉較為舒展，原本是治療、緩解頸椎病的好時(shí)機。然而，隨著(zhù)氣溫的升高，因為頸椎不適前去醫院就診的患者卻明顯增多。空調溫度過(guò)低或猛吹風(fēng)扇。受涼很容易誘發(fā)頸椎病。

　　辦公室里空調的溫度一般開(kāi)得較低，特別是座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉會(huì )在不知不覺(jué)間受寒，加上長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢工作，就很容易誘發(fā)頸椎不適。專(zhuān)家建議，在有空調的辦公室里，最好披件薄外套，以免頸部受涼。

　　酷暑季節，汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現頸部活動(dòng)受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時(shí)，最好不要馬上對著(zhù)空調猛吹或立即沖涼水澡。

　　其實(shí)，溫水沖澡更有助于精力的恢復和健康，也有助于預防頸椎病。天氣燥熱使人心情煩躁也不魯豫預防頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，而神經(jīng)衰弱會(huì )影響骨關(guān)節及肌肉的休息，長(cháng)此以往，頸肩部就容易出現疼痛。

　　該如何預防頸椎病呢？

　　一、“埋頭苦干”不值得提倡

　　正常人的頸椎生理曲度是向前凸的，如果長(cháng)期伏案在辦公桌，電腦前工作，頸椎就會(huì )長(cháng)期地逆著(zhù)頸曲弧線(xiàn)，處于屈曲位。這種姿勢容易使椎體上的后繃韌帶長(cháng)期處于牽拉狀態(tài)，造成頸部充血，腫脹，肥厚，鈣化，而增厚的后縱韌帶牽拉，可引起椎體后緣骨臘下出血和新骨的形成，導致椎管狹窄。椎管狹窄，頸椎間盤(pán)突出，容易引起大腦供血不足，使人體出現頭暈，惡心等癥狀。

　　建議：上班族與其自毀式地“埋頭苦干”，不如忙里偷閑，在頸椎的活動(dòng)范圍里，有意識地多做一些適合頭頸部的活動(dòng)，比如有度網(wǎng)上經(jīng)常推薦的頸椎操、頸椎普拉提等等，都是不錯的方法。

　　二、夾著(zhù)脖子接電話(huà)太傷頸椎

　　把電話(huà)夾在脖子處接打電話(huà)，會(huì )讓頸椎處于一種不正常的扭曲狀態(tài)中。這對本已疲勞的頸椎而言，簡(jiǎn)直就是雪上加霜。從生理結構來(lái)講，人體頸椎側彎的角度不可能太大，要夾住聽(tīng)筒，對頸部來(lái)說(shuō)是一個(gè)難度很高的動(dòng)作，需要比平時(shí)做出更大的努力才能完成。

　　建議：平時(shí)長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦辦公，上班族的頸椎本來(lái)就經(jīng)常處于勞損狀態(tài)中，因此，在接電話(huà)的時(shí)候，完全可以保持頸椎中立，使其處于最放松的狀態(tài)，手握話(huà)筒，靠近耳朵和嘴巴。另外，采用耳麥式電話(huà)也是一個(gè)不錯的選擇。

　　三、空調帶來(lái)的寒濕侵襲

　　如果說(shuō)電腦使人們屈頸的機會(huì )不斷增加，那么，空調的廣泛使用則使人們遭受寒濕的機會(huì )不斷增加。中醫認為，長(cháng)期吹空調容易使風(fēng)寒侵襲身體，導致人體氣血不通。所謂“不通則痛”，肩頸肌肉疼痛發(fā)酸，最終可致頸椎勞損。從西醫的角度分析，當人們長(cháng)期處于低溫環(huán)境，尤其是直吹空調或對著(zhù)頸部猛吹風(fēng)扇，頸 部的軟組織會(huì )產(chǎn)生類(lèi)似于風(fēng)濕的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥， 其結果就是造成頸部持續痙攣、酸痛等。久而久之，容易使頸椎關(guān)節發(fā)生勞損，從而誘發(fā)頸椎病。

　　建議：夏季，辦公室空調都開(kāi)得很低，正對著(zhù)空調的人或夏天愛(ài)穿露肩裝或低領(lǐng)裝的女性，在辦公室里可以放件外套，避免頸背部受涼。

　　相信通過(guò)對上文的了解，各位讀者應該意識到在日常生活中預防頸椎病的重要性，無(wú)論是炎熱還是寒冷的天氣，希望廣大讀者朋友們都能夠養成良好的生活習慣，遠離頸椎病困擾。總而言之，無(wú)論是工作還是生活，關(guān)注細節方面，對于預防頸椎病而言，都是非常重要的。只要從細節入手，逐漸養成科學(xué)的工作、生活習慣，頸椎病自然也就無(wú)孔可鉆了。