肩周炎的運動(dòng)療法：

　　下面為患者介紹幾種簡(jiǎn)便易行的運動(dòng)療法：徒手體操：做肩關(guān)節三個(gè)軸向活動(dòng)，用健肢帶動(dòng)患肢進(jìn)行各種練習。

　　器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關(guān)節綜合練習器等進(jìn)行鍛煉。注意：應在無(wú)痛范圍內活動(dòng)，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動(dòng)以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動(dòng)過(guò)度或出現了新的損傷，宜隨時(shí)調整運動(dòng)量。

　　下垂擺動(dòng)練習：軀體前屈，使肩關(guān)節周?chē)‰旆潘桑缓笞鰞韧狻⑶昂蟆⒗@臂擺動(dòng)練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現發(fā)脹或麻木為止。此時(shí)記錄擺動(dòng)時(shí)間，然后直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂擺動(dòng)，做同樣時(shí)間的前后、內外、環(huán)繞擺動(dòng)(30～50次)，以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。也可在俯臥位下進(jìn)行，即將患肩垂于床外，然后做放松擺動(dòng)或提重物擺動(dòng)練習。

　　點(diǎn)穴按摩與被動(dòng)運動(dòng)：肩部按摩能達到改善血液循環(huán)、減輕肌痙攣和松解關(guān)節粘連的作用。按摩配合被動(dòng)活動(dòng)，可增大肩關(guān)節的活動(dòng)范圍。

　　但手法一定要輕柔，以免癥狀加重。一般先在肩部施以推、揉、滾等手法，以放松肌肉，緩解痙攣。再拿或按肩井、肩骨禺、肩貞、中府、天宗等穴。用推按理筋法，彈撥肱二頭肌肌腱、肱三頭肌長(cháng)頭及胸大肌止點(diǎn)。在做肩關(guān)節的抖動(dòng)，同時(shí)做肩關(guān)節各方向輕巧的被動(dòng)運動(dòng)，逐漸擴大活動(dòng)范圍，最后以搓、抹等手法結束按摩。

　　另外選用適當的保健枕可以以肩周炎起到防治的做用。