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強(qiáng)直性脊柱炎日常保健的注意事項(xiàng)

2015-06-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持良好的立姿及坐姿、每天定時作深呼吸、擴(kuò)胸、挺直軀干等強(qiáng)化背肌與腹部柔軟度的動作與伸展操都很重要。這些運(yùn)動可以軟化僵硬處,維持關(guān)節(jié)伸展性,延緩病變的發(fā)展。

  強(qiáng)直性脊柱炎是在很久以前就存在的一種疾病,給我們的生活造成了很大的困擾,嚴(yán)重危害了患者的身心健康。在我們的日常生活中我們應(yīng)該做哪些,能夠有效的預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的出現(xiàn),讓我們的生活不被強(qiáng)直性脊柱炎所控制。

  日常保健

  保持良好的立姿及坐姿、每天定時作深呼吸、擴(kuò)胸、挺直軀干等強(qiáng)化背肌與腹部柔軟度的動作與伸展操都很重要。這些運(yùn)動可以軟化僵硬處,維持關(guān)節(jié)伸展性,延緩病變的發(fā)展。

  養(yǎng)成每天運(yùn)動的習(xí)慣。原則上,能讓關(guān)節(jié)活動的運(yùn)動,如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。不能活動脊椎的運(yùn)動如騎自行車,或會沖撞及接觸性的運(yùn)動如柔道、籃球則應(yīng)避免。至于慢跑則不被鼓勵,因?yàn)槁苡锌赡軐?dǎo)致腳底或腳后跟肌腱發(fā)炎,以致行走困難。

  豆類:大豆、黑豆、黃豆等,含有豐富的植物蛋白和微量元素,有促進(jìn)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、肌腱的代謝,幫助修復(fù)病損的作用??梢灾委熞詽裰貫橹鞯娘L(fēng)濕骨痛,對身體沉重、關(guān)節(jié)不利、筋脈拘攣或麻木不仁、關(guān)節(jié)腫痛而重著不適的風(fēng)濕病,效果較好。黑豆可治療風(fēng)濕疼痛,用黑豆炒至半焦加入黃酒,治療關(guān)節(jié)酸痛有效,有胃炎者慎用。

  清晨起床背脊僵硬時,可以熱水浴來改善。熱敷對于緩解局部疼痛亦有部分療效。

  慎防外傷,開車時一定系上安全帶,盡墨不要騎機(jī)車。

  避免長時間維持一個姿勢不動(如躺在沙發(fā)上看電視,或長時間上網(wǎng)),若要長時間坐著時,至少每小時要起來活動十分鐘。勿用腰背束縛器(會減少活動),使脊椎炎惡化。

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