瑜伽與正常的骨密度之間有什么關(guān)系？
簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，當附著(zhù)在骨骼上的肌腱被拉緊時(shí)所產(chǎn)生的抵抗力將會(huì )激發(fā)骨骼的再生。瑜伽作為負重運動(dòng)，所從事的正是這種拉緊肌腱的工作。一般來(lái)說(shuō)，骨骼越健康，人就會(huì )越健康。
老年人練習瑜伽的好處有哪些？
可以選擇坐、臥姿勢的瑜伽體位，以低重心、自身肌肉進(jìn)行抗重力運動(dòng)為核心，通過(guò)伸展、彎曲、扭轉、提伸等方法，再配合呼吸，不僅鍛煉身體的大肌肉群，小肌肉群也同樣得到鍛煉，對腰、肩、胸、髖等大小關(guān)節可全面調節。老年人一般動(dòng)作遲緩，反應也較慢，動(dòng)作常常不協(xié)調，肌肉韌帶的彈性也差，通過(guò)適當的瑜伽練習，持之以恒，將會(huì )獲得明顯的改善。
練習中需注意哪些方面？
1、練習時(shí)動(dòng)作一定要緩慢，防止肌肉拉傷，注意力集中，用心去體會(huì )伸展時(shí)產(chǎn)生的感覺(jué)；
2、注意呼吸的配合，因為肌肉有呼吸時(shí)放松、吸氣時(shí)緊張的特質(zhì)，動(dòng)作與呼吸配合效果更好，若沒(méi)有說(shuō)明，要用鼻子而不是嘴巴呼吸；
3、練習時(shí)要空腹，并最好排空尿液；
4、每周最少3次練習，每次練習不少于30分鐘；
5、每個(gè)動(dòng)作都應保持5~30秒鐘的時(shí)間，并重復3次以上，每做完一組動(dòng)作要原地放松休息一下；
6、一天的任何時(shí)間都可以練習，但強度須配合身體情況來(lái)定。
之一，仰臥篇
步驟：
骨質(zhì)疏松</a>的瑜伽練習" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201505/1108713526-20150517105116478.jpg" />
仰臥山式。屈右膝，雙手抱膝靠近胸部；深吸氣，隨呼氣身體向上抬高靠近大腿。吸氣時(shí)身體放落，呼氣時(shí)松手伸腿。然后換左邊。最后屈雙膝練習。
要點(diǎn)：
借助腹部力量將身體抬高勿使頸項感到緊張。注意氣息順暢。
功效：
放松脊背，緩解疼痛，有效解除便秘，調節肝脾異常。
蹬自行車(chē)式
步驟：
仰臥。屈膝屈髖，將兩腿抬高并做用腳蹬自行車(chē)的動(dòng)作。向前蹬后換向后蹬。
要點(diǎn)：
頭和身體其余部分都要平放在地面上。體驗前后蹬與并腿蹬的區別。
功效：
加強雙腿和雙膝，增加血液循環(huán)，強健腹部。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥72補腎活血，強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節炎，以及預防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥54適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。? 適用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥161.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥29.8治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥28用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
健客價(jià)： ￥38適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。 適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥13.5強健骨骼肌肉、增強體質(zhì)、緩解抽筋、改善骨質(zhì)疏松
健客價(jià)： ￥139用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥34鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià)： ￥56補鈣。
健客價(jià)： ￥109雷洛昔芬主要用于預防和治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,能顯著(zhù)地降低椎休骨折發(fā)生率。
健客價(jià)： ￥87本品用于治療和預防婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥68用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
健客價(jià)： ￥8用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥10用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥56用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
健客價(jià)： ￥25用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥35增強免疫力，預防骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥159補鈣劑，用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全，佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥15用于預防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、骨軟化癥、亞臨床維生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥角化及老年骨質(zhì)疏松癥等。
健客價(jià)： ￥21用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥8.5用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥13用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥18
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