骨質(zhì)疏松的預防有什么方法

2014-12-15 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨質(zhì)疏松是常見(jiàn)的一種骨科疾病，主要發(fā)生于中老年人身上，那么，怎么預防骨質(zhì)疏松呢？以下就是健客網(wǎng)網(wǎng)對于預防骨質(zhì)疏松的介紹，希望大家能避免患上骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松的日常護理方法是很多患者們想知道的，因為生活中，骨質(zhì)疏松患者越來(lái)越多。那大家對骨質(zhì)疏松的日常護理方法到底又了解多少呢？接下來(lái)，就讓專(zhuān)家們來(lái)為大家分析下，骨質(zhì)疏松的日常護理方法到底有哪些，讓大家不再對其陌生。

　　1、骨質(zhì)疏松的日常護理要控制飲食結構，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類(lèi)、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動(dòng)物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環(huán)境是預防和緩解骨質(zhì)疏松。

　　2、禁煙禁酒忌咖啡是骨質(zhì)疏松的日常護理方法。吸煙會(huì )影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，骨質(zhì)疏松的日常護理中應該避免上述不良習慣。

　　3、防止缺鈣，養成良好的生活習慣。骨質(zhì)疏松的日常護理中需要避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜打游戲、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規律，都會(huì )加重體質(zhì)酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　4、多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)。進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì )有助于增加骨密度。因此，適當運動(dòng)對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

　　5、骨質(zhì)疏松的日常護理要保持良好的心情，不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì )導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　以上就是對骨質(zhì)疏松的日常護理方法的簡(jiǎn)單介紹，大家看過(guò)之后有何感想呢？希望大家在進(jìn)行選擇時(shí)一定要根據自身的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行治療，只有這樣才能取得最好的效果。