很多老年人都有這樣的經(jīng)歷，上下樓梯時(shí)經(jīng)常會(huì )覺(jué)得膝蓋發(fā)軟，如不立刻扶著(zhù)支撐物，好像就要跪下去。更有甚者，在活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節突然不能屈伸，經(jīng)輕微活動(dòng)后，髕骨下會(huì )出現清脆的“咔嚓”聲。有些老人對此不當回事，以為休息一下或吃點(diǎn)止痛藥就緩解了，其實(shí)不然，以上情況可能是由髕骨軟化癥引起的，如果任由病變在“隱蔽狀態(tài)”下不斷發(fā)展，很容易發(fā)展為關(guān)節炎。因此，老年人一旦發(fā)現有膝蓋發(fā)軟的癥狀出現，最好盡快到醫院做檢查。

　　老年人預防髕骨軟化癥的發(fā)生，首先應避免長(cháng)期用力、快速屈伸的運動(dòng)，減少對膝關(guān)節的持續壓力。其次要改善軟骨營(yíng)養，多吃含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如水果、青菜、肉類(lèi)、海鮮等。但需要注意的是，除了機械性因素對關(guān)節軟骨的慢性損傷外，老人關(guān)節軟骨本身的退變與年齡等因素有很大關(guān)系。

　　如果初期出現膝痛或伴有膝關(guān)節腫大時(shí)，要注意休息，不要做持續性蹲位和劇烈的運動(dòng)，同時(shí)可進(jìn)行熱敷或按摩緩解疼痛。另外，教大家一個(gè)鍛煉方法：取坐位，下肢伸直抬高，使大腿離開(kāi)凳子約1公分，每天堅持可鍛煉股四頭肌。