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您好，一、應(yīng)避免長期劇烈運動，因長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織過渡受力不均從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。二、要適當進行體育鍛煉，因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關(guān)節(jié)液，而運動可使關(guān)節(jié)液進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當?shù)倪\動特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生。三、是飲食上應(yīng)注意鈣質(zhì)的補充。足跟痛的保養(yǎng)方法有:休息;選擇厚底，鞋底不能軟，鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形；足跟部應(yīng)用軟墊,如硅膠制成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦；功能鍛煉。