日常養成良好的生活習慣預防骨質(zhì)增生

2015-03-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此應保持體重，避免肥胖，可預防脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的發(fā)生。

　　骨質(zhì)增生還被稱(chēng)為增生性骨關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、退變性關(guān)節病，屬于一種多發(fā)病，常發(fā)生于中老年人，表現為關(guān)節疼痛，活動(dòng)受限等，因此中老年人應積極進(jìn)行預防，日常生活中養成良好的生活習慣，如保持正確的坐站臥姿勢，保持體重，進(jìn)行自我保健按摩等。

　　保持良好的坐站臥姿勢

　　平時(shí)站立時(shí)應養成正確的姿勢，雙膝關(guān)節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力。坐著(zhù)時(shí)應選擇可調式靠背椅，使腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過(guò)1小時(shí)者，應起立活動(dòng)一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關(guān)節移位，椎間盤(pán)損傷。

　　保持體重避免肥胖

　　體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此應保持體重，避免肥胖，可預防脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的發(fā)生。

　　自我保健按摩

　　經(jīng)常拍打按摩好發(fā)骨質(zhì)增生的部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，解除肌肉疲勞，可以改善骨骼營(yíng)養代謝狀況，緩解癥狀，預防骨質(zhì)增生的發(fā)生。