特色飲食助您強健骨骼

2015-03-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：隨著(zhù)年齡增長(cháng)，骨骼中的鈣質(zhì)會(huì )逐漸的流失，骨質(zhì)疏松就會(huì )隨之而來(lái)，影響日常生活，甚至會(huì )帶來(lái)很多的并發(fā)癥，威脅著(zhù)我們的健康。下面就為大家帶來(lái)強筋骨骼的食療方，助您對抗骨質(zhì)疏松。

　　老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身長(cháng)平均縮短3~6厘米。骨折。骨折會(huì )致殘，影響老人的生活質(zhì)量。老人骨折后不僅難以愈合，臥床常會(huì )誘發(fā)感染、血栓等嚴重的并發(fā)癥，甚至危及生命。有統計顯示，老年人髖部骨折后一年內的死亡率高達20%~25%。

　　骨質(zhì)疏松是預防勝于治療，中年人尤其老年人如何預防治療骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵還在于科學(xué)營(yíng)養的飲食搭配以及多運動(dòng)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，盡可能減少骨質(zhì)中鈣的流失，與此同時(shí)保持身心開(kāi)朗，多喝牛奶就如同向我們的骨庫中源源不斷的輸送鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，可以共同促進(jìn)骨健康。隨著(zhù)科技水平和生活水平的提高，市場(chǎng)上已有專(zhuān)門(mén)針對老人和兒童的專(zhuān)業(yè)配方牛奶，會(huì )進(jìn)一步提高特殊人群的補鈣效果。此外，豆制品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來(lái)源。

　　預防骨質(zhì)疏松，可以嘗試食療搭配，下面為大家推薦3款骨質(zhì)疏松食療方

　　當歸羊肉湯：

　　當歸30克，生姜15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。功能溫陽(yáng)補腎、溫經(jīng)通絡(luò )。主治脾腎陽(yáng)虛、寒凝經(jīng)脈型骨質(zhì)疏松癥。

　　豬血瘦肉豆腐湯：

　　豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克，調料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡;豬血、豆腐切塊，胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后，調入姜末、食鹽等，待熟后調入蔥花、味精、豬油適量，稍煮即成。可健脾補腎、益氣養血。

　　黃豆核桃雞：

　　雞肉750克，黃豆、核桃各50克，調料適量。將雞肉洗凈、切塊;黃豆泡軟;核桃取仁。同放氣鍋中，加蔥白、姜末、食鹽、料酒等，后加水至八成滿(mǎn)，文火蒸約2小時(shí)取出，加胡椒粉適量服食。可補腎益精。

　　除了食療以外，預防骨質(zhì)疏松應該以多元化手段配合，可以鼓勵老人多進(jìn)行有氧運動(dòng)，舒展筋骨，平時(shí)可以多散步，從而提高骨礦含量。

　　人工紫外線(xiàn)療法

　　照射紫外線(xiàn)治療骨質(zhì)疏松癥時(shí)，可采用全身照射法。一般根據病人身體狀況及對紫外線(xiàn)的敏感性等來(lái)決定使用何種方法。人工紫外線(xiàn)療法目前雖然開(kāi)展不多，但這是一種有理論根據的物理療法。近年來(lái)骨科中心在紫外線(xiàn)療法上進(jìn)行了大量的臨床研究，取得了非常突出的成績(jì)，在100名患者中有70名患者采用人工紫外線(xiàn)療法后恢復快于沒(méi)有進(jìn)行人工紫外線(xiàn)的患者。

　　日光浴療法

　　日光浴療法對骨質(zhì)疏松癥的治療作用及其機制等與人工紫外線(xiàn)療法相同。日光浴可在山區、河岸、陽(yáng)臺、空曠地、海濱浴場(chǎng)或專(zhuān)門(mén)建筑的日光浴場(chǎng)中進(jìn)行。日光浴最佳時(shí)間，因不同地區日光照射強度和全年氣象差異而有所不同。例如：夏天炎熱的季節，如大連、青島、興城地區的7～9月份，一般以上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)為宜。在春秋季節，以上午11～12時(shí)較合適。冬季氣溫低于20度時(shí)，不宜在室外進(jìn)行。

　　其他物理療法

　　應用電療、水療、磁療、溫熱療法等物理療法進(jìn)行對癥治療，可以減輕疼痛、解除肌痙攣、緩解其癥狀。在物理療法方面我院臨床技術(shù)相當成熟，針對骨質(zhì)疏松各期表現制定了20多種組合治療方案，配合患者不同的生活習慣進(jìn)行針對性治療，在療效方面每100名患者有80名可以達到治愈標準。

　　我們常說(shuō)防勝于治，骨質(zhì)疏松也是如此，我們一定要加強日常的預防，以上為大家介紹了預防骨質(zhì)疏松的食療方及自然療法，只要加強預防就可以避免疾病的侵擾。