記者在微博中看到，“堵車(chē)神操”共有6個(gè)動(dòng)作，分別是繞頸、展肩、挺胸、轉腰、提踵、壓腕，還配上專(zhuān)門(mén)的圖片，圖片下還有詳細的說(shuō)明和功效。有些動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，如繞頸，將頭向右轉并吸氣，再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時(shí)呼氣，然后頭向左轉且吸氣。微博中稱(chēng)，通過(guò)此動(dòng)作，可緩解頸椎壓力，放松頸肩上背部的肌肉。有的動(dòng)作則復雜些，如提踵，雙手抱著(zhù)抬起的右膝，腳尖向下持續5分鐘，再腳尖向上持續5分鐘，然后換左膝。
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