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腰肌勞損 學(xué)學(xué)自我按摩

2014-10-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:按摩腰部?jī)蓚?cè) 雙手叉腰,將拇指分別放在腰椎兩側(cè),其余四指附著于腰部外側(cè),然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30~50次。

  腰肌勞損 學(xué)學(xué)自我按摩。腰肌勞損患者,在治療此病時(shí)除了要保持良好姿勢(shì)、勞動(dòng)中注意體位、不要過(guò)度用腰之外,還可通過(guò)自我按摩的方法來(lái)緩解癥狀。下面教您如何自我按摩護(hù)腰。

  搓擦腰骶部 雙手掌分別放在腰部?jī)蓚?cè),適當(dāng)用力從腰部往骶部作搓擦動(dòng)作30~50次,以腰部有微熱感為佳。

  拳揉腰骶兩側(cè) 雙手握拳,將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè),適當(dāng)用力從腰部往骶部揉按30~50次。

  按摩腰部?jī)蓚?cè) 雙手叉腰,將拇指分別放在腰椎兩側(cè),其余四指附著于腰部外側(cè),然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30~50次。

  拳拍腰骶部 雙手握拳,用拳頭拍擊腰骶部?jī)蓚?cè)30~50次。

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