“您好，請您接受安檢，包請過(guò)檢。”今年9月8日起，本市地鐵1、2、3、9號線(xiàn)首批12個(gè)地鐵站正式實(shí)施安檢。如今，在大家都享受?chē)鴳c假期的時(shí)候，為了保證乘客安全，地鐵安檢員們的工作卻比平日更加繁忙。從清晨6點(diǎn)到晚上10點(diǎn)，他們最多每天要為5000名乘客進(jìn)行檢查。

　　一天工作8小時(shí)腰疼得直不起來(lái)

　　昨天早上8點(diǎn)，地鐵西南角站B出入口，19歲的地鐵安檢員李芳正在忙碌地工作。“您好，請您接受安檢，包請過(guò)檢。”一名乘客走來(lái)，李芳立即上前檢查。

　　據介紹，地鐵西南角站的安檢工作包括執機、前傳和手檢3個(gè)崗位，每半小時(shí)進(jìn)行一次輪崗。執機崗負責盯守X光機顯示屏，一旦發(fā)現乘客行李中的可疑物，就會(huì )告訴前傳崗人員對可疑行李進(jìn)行開(kāi)包檢查。而李芳此時(shí)所在的手檢崗是3個(gè)崗位中工作量最大、最辛苦的，要通過(guò)手持檢測儀對每位進(jìn)站乘客進(jìn)行全身掃描。

　　國慶假期地鐵乘客量驟增，但安全程序必須嚴格執行。李芳有條不紊地提醒每一位乘客將包放到安檢機過(guò)檢，再依次對每位乘客進(jìn)行檢查：先橫向掃描乘客腰部、衣服口袋附近，再從上往下進(jìn)行全身掃描，一直到腳踝，隨后讓乘客轉身，掃描背后。每檢查一位乘客，都需要她彎腰、下蹲、站起、再彎腰。檢查過(guò)十余位乘客后，李芳的額頭、鼻尖已經(jīng)沁出了汗珠。

　　這一批乘客全部進(jìn)站后，李芳終于舒了口氣，情不自禁地捶了幾下腰。此時(shí)，又有乘客進(jìn)站，她立即打起精神投入工作。“我們是輪班制，早班是6點(diǎn)到下午2點(diǎn)，晚班是下午2點(diǎn)到晚上10點(diǎn)。每次下班時(shí)腰都特別疼，直不起來(lái)。”李芳說(shuō)。

　　客流高峰時(shí)1小時(shí)蹲起上千次

　　“根據公司規定，安檢員要做到‘人物同檢、逢物必檢、逢液必查、逢疑必問(wèn)’。也就是說(shuō)，每個(gè)進(jìn)站的乘客及其攜帶的物品都要接受安檢，以保證沒(méi)有漏檢的情況。”安檢公司項目經(jīng)理助理郝榮昌介紹說(shuō)，地鐵西南角站是換乘站，也是12個(gè)安檢站中客流量較大的一個(gè)，每天一個(gè)出入口的客流就有五六千人，尤其是早晚高峰時(shí)段，客流蜂擁而至，手檢員需要逐個(gè)檢查，每小時(shí)光“蹲起”就需要重復上千次。

　　據介紹，國慶長(cháng)假期間，地鐵內安檢情況良好。郝榮昌表示，他所負責的地鐵西南角站、遠洋國際中心站和嶼東城站沒(méi)有出現任何安全問(wèn)題。

　　2、長(cháng)途駕車(chē)腰不適，回家熱敷腰陽(yáng)關(guān)

　　長(cháng)途駕車(chē)出行的人經(jīng)常會(huì )出現腰酸背痛的癥狀，這是長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部?jì)A斜的角度不合適等所致。采用中醫推拿等方法可緩解此類(lèi)不適，比如按摩腰陽(yáng)關(guān)穴。

　　3、多食兩素，防止腰腿痛

　　兩素是指維生素和纖維素。要適當喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來(lái)補充。

　　4、健康座椅需關(guān)注

　　買(mǎi)車(chē)一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開(kāi)車(chē)時(shí)，座位與方向盤(pán)的高度不協(xié)調將會(huì )引起腰背痛。這時(shí)要保持座椅向前移在一個(gè)合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過(guò)臀部，同時(shí)右腳不能完全伸展才是正確位置。假期開(kāi)長(cháng)途車(chē)時(shí)，要適當變換座椅的形態(tài)，合適能下車(chē)活動(dòng)下筋骨。

　　5、開(kāi)車(chē)超過(guò)兩小時(shí)要休息

　　鑒于一般私家車(chē)相對狹小的內部空間，以及行車(chē)時(shí)身體、精神處于高度緊張狀態(tài)，建議最多連續行駛不要超過(guò)兩小時(shí)，每隔一小時(shí)休息10分鐘，下車(chē)散步、活動(dòng)腰部能促進(jìn)全身血液循環(huán)，放松腰背部肌肉，有效減少腰痛的發(fā)生率。

　　6、有空做做按摩推拿

　　按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。

　　7、堵車(chē)等燈時(shí)間做做操

　　每位“開(kāi)車(chē)族”恐怕都有這樣的經(jīng)歷：排在一眼望不到頭的車(chē)流中，漫長(cháng)的等待讓人越來(lái)越心煩。坐在車(chē)廂內，腰酸背痛，這更讓人心急如焚。出門(mén)前查詢(xún)路況信息，避免擁堵，得心應手。如遇爆堵情況可聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè )，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操。

　　8、檢查床鋪

　　怎么能在睡覺(jué)的時(shí)候也保護好脊柱和腰間椎盤(pán)就顯得特別重要。優(yōu)質(zhì)的床墊應該不軟也不硬，不妨礙睡覺(jué)翻身，從而不會(huì )給背部造成什么負擔。

　　9、睡前捏跟腱

　　先跪在床上，然后用自己兩手的拇指還有食指中節部位在腳后跟上方跟腱部位進(jìn)行拿捏，捏的時(shí)候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。

　　10、緊急冷敷

　　要是疼到動(dòng)彈不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，醫生建議冷敷，先暫時(shí)麻痹一下神經(jīng)。如果疼痛不止，最好去醫院檢查。