我之前解答過(guò)兩個(gè)媽媽的睡眠咨詢(xún)，是關(guān)于寶寶早上幾點(diǎn)醒來(lái)的疑問(wèn)，這兩個(gè)媽媽的寶寶有個(gè)共同點(diǎn)，都是睡到早上8點(diǎn)多才醒來(lái)，但是我給出的確實(shí)完全不同的建議：第一個(gè)寶寶不需要改變這個(gè)起床時(shí)間，而第二個(gè)寶寶則需要早點(diǎn)叫醒來(lái)。

為什么會(huì )有這樣的差別對待呢？

因為睡眠因人而異，每個(gè)寶寶的作息不可能是一模一樣的，同樣的起床時(shí)間，對于A(yíng)寶寶來(lái)說(shuō)沒(méi)有造成任何困擾那就是合適的，對于B寶寶來(lái)說(shuō)帶來(lái)了一系列麻煩那就是不合適的。

所以，我們得學(xué)會(huì )如何判斷，不要生搬硬套。

看到這很多家長(cháng)或許會(huì )認為7：00就把寶寶叫醒來(lái)，有點(diǎn)太殘忍了吧，如果寶寶正睡得香，我們人為的打斷睡眠豈不是瘋了？本來(lái)寶寶晚上睡得就不踏實(shí)，早上如果能多睡一會(huì )難道不好么？

說(shuō)實(shí)話(huà)，我在查閱這些專(zhuān)業(yè)資料的時(shí)候，也是這么想的，身為一名嬰幼兒睡眠顧問(wèn)，我自己對寶寶睡覺(jué)的態(tài)度其實(shí)很佛系，只要大方向沒(méi)有問(wèn)題，寶寶的睡眠對自己和大人來(lái)說(shuō)都沒(méi)有特別大的影響的時(shí)候，早一點(diǎn)醒來(lái)、晚一點(diǎn)醒來(lái)其實(shí)問(wèn)題不大，

比如我家墨仔，我沒(méi)有干預過(guò)他早上醒來(lái)的時(shí)間，如果是在秋冬季節，他基本上是在7：00-7：30之間醒來(lái)的，偶爾會(huì )睡到8：00，但從沒(méi)有睡到8：00以后，如果是在夏天，他會(huì )在6：30左右醒來(lái)，從始至終都沒(méi)有固定在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)醒來(lái)。

有的寶寶屬于云雀類(lèi)型的，每天5：00多就醒來(lái)了，有的寶寶遺傳家人愛(ài)睡覺(jué)的特點(diǎn)，習慣睡到8：00再醒來(lái)，各有各的特色，沒(méi)必要非得讓寶寶睡成教科書(shū)一般的模式。

但是，請注意，我說(shuō)的是但是！

如果寶寶因為早上睡懶覺(jué)，醒的太晚（超過(guò)8點(diǎn)），出現了下文所說(shuō)的不良影響的時(shí)候，按照專(zhuān)家的建議，早點(diǎn)叫醒寶寶，讓他在一個(gè)合理的時(shí)間段醒過(guò)來(lái)，就是必要的了。

寶寶早上醒來(lái)的太晚會(huì )造成哪些不良影響？

1、生物鐘混亂、晝夜顛倒

生物節律控制著(zhù)睡眠規律，作息不規律會(huì )影響這些規律的運行，由此導致睡眠問(wèn)題的產(chǎn)生--------《法伯睡眠寶典》

大家都知道我們的體內有個(gè)時(shí)間鬧鐘，叫做“生物鐘”，地球自轉產(chǎn)生的晝夜變化影響著(zhù)生物鐘，有意思的是，地球時(shí)間是24h，而生物鐘確是25h（也有專(zhuān)家認為是24.5h），出現這個(gè)時(shí)間差的原因是日落之后的人造光源與日出之后的人為制造的黑暗環(huán)境使得人體的生命節律變緩慢，被拉長(cháng)。

不論是24.5h還是25h，都意味著(zhù)我們每天的生物鐘周期要比地球時(shí)間要晚一些，每天晚一點(diǎn)、每天晚一點(diǎn)，長(cháng)此以往，就會(huì )出現晝夜顛倒的混亂狀態(tài)。

為了防止這個(gè)情況出現，生物鐘被賦予了重啟功能，可以依靠早晨的太陽(yáng)光刺激重啟，開(kāi)啟符合地球時(shí)間的新的一天。

但是這個(gè)重啟功能并不是天生就有的，而是到嬰幼兒3-4個(gè)月的時(shí)候才能習得，在這之前，生物鐘不具備重啟功能。

如果寶寶總是睡到8、9點(diǎn)才醒來(lái)，生物鐘就無(wú)法配合地球時(shí)間的運轉，而是按照自己的周期這么運轉，然后寶寶的生活時(shí)間會(huì )慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)向后推移，最后就會(huì )導致晝夜顛倒的情況出現，寶寶白天不醒、晚上不睡。

2、導致白天小睡不規律、進(jìn)而波及夜間睡眠

白天小睡的穩定性和規律性對當天夜間的睡眠是很重要的，白天小睡的特點(diǎn)是有規律的穿插在整個(gè)白天時(shí)段，而不是每天一個(gè)樣，或者間隔不合理。

如果寶寶起來(lái)的比較晚，很有可能就會(huì )打亂這種規律，我們拿4個(gè)月寶寶的標準作息模式來(lái)舉個(gè)例子：

7：00起床，小睡時(shí)間分別為晨覺(jué)9：00-10：00、午覺(jué)13：00-15：00、黃昏覺(jué)17：00-18：00、19：30夜晚入眠。

假如寶寶睡到了8：30起來(lái)，那么晨覺(jué)的時(shí)間勢必會(huì )推后到12：00-13：00，午覺(jué)勢必會(huì )推后到15：00-17：00，黃昏覺(jué)的時(shí)間完全沒(méi)有了，那么到了19：00的時(shí)候，寶寶依舊會(huì )犯困，但是他會(huì )把這一覺(jué)當成了黃昏覺(jué)來(lái)睡，然后睡一個(gè)多小時(shí)再醒過(guò)來(lái)，這樣一看，原本4個(gè)月的寶寶是需要三次小覺(jué)的，但是因為早上起來(lái)的太晚，變成了2次小覺(jué)，這是不符合這個(gè)月齡的作息。

長(cháng)期如此的話(huà)，寶寶夜間睡眠也會(huì )受到影響，比如上半夜出現頻繁醒來(lái)，半夜哭鬧、夜啼等。

如果出現上述這些問(wèn)題，那就說(shuō)明寶寶的起床時(shí)間確實(shí)是晚了，需要調整，早點(diǎn)喚醒寶寶，但是把寶寶起來(lái)也是需要講究技巧的哦。

如何正確提前喚醒寶寶？

叫醒寶寶可不是簡(jiǎn)單粗暴的掐著(zhù)點(diǎn)，然后直接把寶寶搖醒來(lái)或者直接從床上抱起來(lái)，這樣做一定會(huì )讓寶寶非常生氣，提前喚醒寶寶可以按照以下步驟溫柔的進(jìn)行：

1、早上7：00-7：30，家長(cháng)再困也要掙扎著(zhù)起來(lái)，拉開(kāi)窗簾，讓自然光線(xiàn)灑滿(mǎn)房間，如果房間的采光不好，又或是碰到了陰天，可以打開(kāi)照明，一般感受到光線(xiàn)變化以后，寶寶就會(huì )有所動(dòng)靜，睜開(kāi)眼睛，如果寶寶并沒(méi)有睜開(kāi)眼睛醒過(guò)來(lái)，進(jìn)入第二步。

2、輕輕的搖晃寶寶，或者用毛巾擦擦寶寶的手，讓他清醒過(guò)來(lái)。

3、當寶寶睜開(kāi)眼睛以后，他首先會(huì )觀(guān)察觀(guān)察周?chē)沫h(huán)境，如此平靜一會(huì )后，我們可以溫柔的告訴寶寶：天亮了，寶寶起床啦，接下來(lái)媽媽一邊用語(yǔ)言描述著(zhù)，一邊給寶寶洗臉、換衣服，這樣做的目的是讓寶寶清楚起床以后的流程是什么，并且幫助寶寶區分白天黑夜的區別。

4、抱著(zhù)寶寶離開(kāi)臥式，進(jìn)入用來(lái)活動(dòng)玩耍的客廳，不要一直讓睡起來(lái)的寶寶在床上玩耍，床是用來(lái)睡覺(jué)的地方，而不是玩耍的地方，這個(gè)行為能夠幫助寶寶區分場(chǎng)合，也能避免寶寶不愿意在床上哄睡、半夜起來(lái)玩等睡眠問(wèn)題。

剛開(kāi)始提前喚醒寶寶這個(gè)操作的時(shí)候，肯定會(huì )出現寶寶沒(méi)睡醒、醒來(lái)哭鬧的情況，因為他們習慣了晚起，這個(gè)時(shí)候建議家長(cháng)不要輕易的放棄或者覺(jué)得是在折騰孩子，如果不這么做，就得面對其他更嚴重的睡眠問(wèn)題，所以有舍才有得。

這個(gè)時(shí)候，需要家長(cháng)溫柔、堅定的安撫寶寶，帶著(zhù)寶寶在窗戶(hù)旁邊走一走，看看外面的風(fēng)景、在家里轉一轉、用玩具轉移注意力，這些方法都可以嘗試，堅持1、2周，早上的起床時(shí)間就能調整過(guò)來(lái)了。

另外需要注意的是，起床時(shí)間調整了以后，之前的小覺(jué)肯定都會(huì )提前，那么家長(cháng)就要做好準備，觀(guān)察睡眠信號，提前哄睡，不要按照舊的時(shí)間進(jìn)行哄睡，容易造成寶寶過(guò)度疲倦哦。