五大法寶跟產(chǎn)后抑郁說(shuō)byebye！
摘要：媽媽如果經(jīng)歷了無(wú)數個(gè)艱苦疲憊地照看嬰兒的無(wú)眠之夜，肯定會(huì )讓新媽媽們情緒消沉。你需要多些睡眠，讓自己多多休息。
昨天的文章：【新手麻麻】產(chǎn)后
抑郁不是病，犯起來(lái)要人命！
點(diǎn)贊的數據真真兒的是嚇死寶寶了！
看來(lái)大家對這個(gè)產(chǎn)后抑郁的危害性是深表贊同啊~
既然如此，那咱們今天就來(lái)接著(zhù)聊聊
到底應該如何來(lái)應對這個(gè)產(chǎn)后抑郁呢......
提示：以下方法可不僅僅只是說(shuō)給新手麻麻們聽(tīng)的喲~
家人，特別是爸爸，更應該好好看看！
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方法一：尋求幫助
媽媽如果經(jīng)歷了無(wú)數個(gè)艱苦疲憊地照看嬰兒的無(wú)眠之夜，肯定會(huì )讓新媽媽們情緒消沉。你需要多些睡眠，讓自己多多休息。這時(shí)，你需要適當減輕自己照看孩子的壓力，雇傭鐘點(diǎn)工或者保姆，讓她們幫助分擔家務(wù)。如果你覺(jué)得你情緒不穩或對你的孩子有暴力傾向，或者你認為自己不能勝任照看新生兒，請立即尋找專(zhuān)業(yè)醫生的幫助，接受適當的抗抑郁
藥物治療，并進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)。
家人照看寶寶是全家的責任，不應該把
育兒的責任全部推到媽媽的身上，平時(shí)就多關(guān)心媽媽的感受吧。即使爸爸要上班，也要多抽出時(shí)間來(lái)一起耐心地照料寶寶。
方法二：傾訴減壓
媽媽不要把壞情緒埋在心理，學(xué)會(huì )找人述說(shuō)。如果你有好朋友在這個(gè)時(shí)候能給你足夠支持的話(huà)，你感覺(jué)會(huì )好很多。另外，還可以試著(zhù)去聯(lián)系跟你一起上產(chǎn)前培訓課的媽媽們，或其她剛生完寶寶的朋友，你會(huì )發(fā)現，你并不是唯一一個(gè)正在煩惱的女人。
家人丈夫是新媽咪最親密的人，時(shí)常跟她交流交流，讓她敞開(kāi)心胸與最理解她的人談?wù)勑模Ч欢ㄊ亲詈玫摹Ｍ瑫r(shí)不要因為媽媽的驕躁情緒，而和她一起上火，甚至吵架。
方法三：好好打扮一下自己
媽媽趁有人照看孩子之際，自己放松地洗一個(gè)熱水澡，梳洗打扮一下。盡管孕婦裝還能穿，但堅決地不穿它。只為自己去逛街，給產(chǎn)后的衣柜添些衣服。在一個(gè)心情特別不好的日子，穿上自己最喜歡的衣服，化
化妝，打扮得漂漂亮亮，給自己打打氣！
家人經(jīng)常地給新媽咪一些鼓勵，不要因為產(chǎn)后一段時(shí)間內的
體重而有意無(wú)意地打擊她。可以故意創(chuàng )造機會(huì )讓她有打扮自己的機會(huì )。
方法四：多外出走走
媽媽把孩子放在輕便的可折疊的嬰兒車(chē)里，繞著(zhù)住處散散步；或約朋友在附近的咖啡館里喝杯咖啡；盡量多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能帶給我們活力，讓我們心情愉悅。
家人不要把新媽咪禁錮在傳統習俗里，經(jīng)常陪她好好解放一下身心，到外面走走吧！散步和購物都把媽媽帶上吧！
方法五：善待自己
媽媽要保證滿(mǎn)足自己的內心需要，吃好睡好。如果你有產(chǎn)后抑郁，不要有任何負疚感，這并不代表你是一個(gè)不稱(chēng)職的母親，或你不愛(ài)你的孩子。產(chǎn)后抑郁的一個(gè)積極作用，就是你的身體和心在提醒你：你也需要休息。
家人產(chǎn)后不久的新媽咪最需要的就是休息，盡量為新媽咪創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境吧，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，讓媽媽一個(gè)人好好地睡一覺(jué)。
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