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孩子曬太陽(yáng)可防貧血 曬太陽(yáng)要謹記七點(diǎn)

2016-03-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家知道曬太陽(yáng)可是一種低成本的保健方式,所以,在天氣好的時(shí)候,家長(cháng)們會(huì )常常帶孩子出去曬太陽(yáng)。那么,孩子經(jīng)常曬太陽(yáng)有什么好處?
  我們知道曬太陽(yáng)好處多多,但是時(shí)間的選擇也是異常重要,可以達到事半功倍的效果。給寶寶曬太陽(yáng)最好是上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。不同時(shí)間曬太陽(yáng)可以達到不一樣的效果。上午6-10時(shí),陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)強,紫外線(xiàn)偏弱,這樣的太陽(yáng)可以有效的促進(jìn)新陳代謝。而下午4-5時(shí)的太陽(yáng)紫外線(xiàn)中的X光束成分多,則可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收,所以可以幫助骨骼鈣化,并且可以幫助體質(zhì)的增強。
 
  1、曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)來(lái)制造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長(cháng)得健壯結實(shí)。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等功效。
 
  2、曬太陽(yáng)能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線(xiàn)的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。
 
  3、曬太陽(yáng)還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數小時(shí),就會(huì )被殺死。
 
  4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。
 
  5、陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
 
  經(jīng)常讓寶寶曬太陽(yáng)有很多好處,但有些細節也是需要注意的。那么,寶寶曬太陽(yáng)注意事項有哪些?
 
  曬太陽(yáng)不要隔玻璃窗
 
  很多家長(cháng)人認為,打開(kāi)窗簾讓陽(yáng)光透過(guò)窗戶(hù)照射進(jìn)屋內,寶寶同樣可以享受到陽(yáng)光的呵護。其實(shí)這種方式下陽(yáng)光對寶寶的作用并不明顯,因為隔著(zhù)玻璃窗、紗窗或穿著(zhù)衣服曬太陽(yáng),陽(yáng)光中50%-70%的紫外線(xiàn)被阻攔在外,會(huì )降低日光浴的功效。因此寶寶曬太陽(yáng),陽(yáng)光一定要與皮膚直接接觸。
 
  曬太陽(yáng)不要超過(guò)30分鐘
 
  寶寶剛開(kāi)始曬太陽(yáng)的時(shí)間不要太長(cháng),要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,最開(kāi)始的時(shí)候最好是5-10分鐘,然后逐漸的增加,每次日光浴盡量不要超過(guò)30分鐘。日光浴對寶寶的健康成長(cháng)確實(shí)有很大的幫助,但是要長(cháng)期堅持才能起到良好的強身防病效果。
 
  選擇恰當時(shí)間以免曬傷寶寶
 
  夏天光照強烈,家長(cháng)帶寶寶出去曬太陽(yáng)要應注意選擇合適的時(shí)段,最好趕早或趕晚,避開(kāi)正午,以免陽(yáng)光太強曬傷寶寶。
 
  戴上帶沿帽保護寶寶眼睛
 
  在給寶寶曬太陽(yáng)的時(shí)候,不要忘了保護寶寶的眼睛,記得給寶寶戴一頂帶帽沿的帽子,以免紫外線(xiàn)傷到寶寶的眼睛,影響寶寶視力。另外,寶寶的毛發(fā)較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對陽(yáng)光中紫外線(xiàn)抵抗能力較差,所以,戴帽子也會(huì )有一定的保護作用。
 
  曬后洗澡不利于鈣吸收
 
  寶寶曬完太陽(yáng)后會(huì )比較熱,家長(cháng)就想給寶寶洗個(gè)澡降降溫,但是洗澡會(huì )將皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去,降低了鈣吸收的作用,最好在寶寶曬完太陽(yáng)2-3小時(shí)后再給他洗澡。
 
  曬完太陽(yáng)及時(shí)補水
 
  曬太陽(yáng)時(shí),寶寶因為流汗運動(dòng)等原因會(huì )損失一部分水分,所以曬完太陽(yáng)之后,家長(cháng)應及時(shí)給寶寶補充水分。
 
  曬太陽(yáng)時(shí)最好給寶寶穿紅色衣服
 
  曬太陽(yáng)時(shí)最好給寶寶穿紅色衣服是因為紅色服裝的輻射長(cháng)波能夠迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線(xiàn),減少其對寶寶皮膚的刺激與傷害。家長(cháng)最好不要給寶寶穿黑色衣服,因為黑色的衣服吸熱性太強不利于寶寶身體健康。
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