怎么預防兒童糖尿病的發(fā)生可吃三食物

2015-09-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：目前Ⅱ型糖尿病低齡化傾向越來(lái)越明顯，隨著(zhù)社會(huì )環(huán)境和生活方式的改變，兒童和青少年肥胖患者逐年增多，Ⅱ型糖尿病的數量也隨之增多，由此可見(jiàn)，做好兒童和青少年Ⅱ型糖尿病的防治尤為重要。

　　目前，兒童和青少年糖尿病發(fā)病并不少見(jiàn)，在我國，兒童和青少年的糖尿病病因主要以Ⅰ型糖尿病為主，但近十幾年來(lái)，由于生活方式、環(huán)境因素等方面的急劇改變，Ⅱ型糖尿病也在兒童和青少年中間悄然出現，不斷增多。

　　因此早預防、早發(fā)現對糖尿病進(jìn)行早期治療極為必要。

　　目前糖尿病主要有四種類(lèi)型，即Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、其他特殊類(lèi)型糖尿病和妊娠期糖尿病。

　　Ⅰ型糖尿病是由于自身免疫導致的胰島β細胞功能破壞，胰島素分泌絕對缺乏，主要以?xún)和颓嗌倌臧l(fā)病居多，發(fā)病急，病情嚴重，呈酮癥酸中毒傾向，如不及時(shí)救治將危及生命。

　　Ⅱ型糖尿病是由遺傳因素和多種環(huán)境因素相互作用導致胰島素抵抗和胰島素分泌缺陷。雖然Ⅱ型糖尿病具有家族聚集性，但與環(huán)境因素亦密切相關(guān)。

　　目前Ⅱ型糖尿病低齡化傾向越來(lái)越明顯，隨著(zhù)社會(huì )環(huán)境和生活方式的改變，兒童和青少年肥胖患者逐年增多，Ⅱ型糖尿病的數量也隨之增多，由此可見(jiàn)，做好兒童和青少年Ⅱ型糖尿病的防治尤為重要。

　　如何防止兒童糖尿病的發(fā)生

　　一、改變不良飲食習慣。

　　吃飯七八分飽即可，食物結構要合理，均衡飲食，葷素搭配，少油少鹽，盡量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鮮蔬菜和水果，適當多吃玉米、小米、燕麥片、全麥粉等粗糧。兩餐之間來(lái)杯酸奶或者吃點(diǎn)水果當作“加餐”，即少食多餐對身體有益。

　　二、改變多吃少動(dòng)的“懶”毛病。

　　經(jīng)常性、有規律的運動(dòng)可讓身體組織細胞對胰島素的敏感性增加，糖的利用增加，從而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的發(fā)生。每天要帶孩子在戶(hù)外走一走，動(dòng)一動(dòng)，盡可能把雙休日還給孩子，運動(dòng)是預防糖尿病最簡(jiǎn)單的方法。大量的臨床資料證明，即使是病情比較嚴重的糖尿病人，只要做30分鐘的醫療體操運動(dòng)，其血糖濃度也會(huì )大幅度下降，使病情穩定。

　　預防兒童糖尿病試著(zhù)吃三種食物

　　橄欖油等含脂肪酸的食物。對青少年來(lái)說(shuō)，為保障大腦和神經(jīng)系統等的生長(cháng)發(fā)育，需要一定的脂肪酸和膽固醇。脂肪攝入不足，也會(huì )導致代謝失衡，引起高血糖等。雞蛋、魚(yú)類(lèi)等“白肉”及橄欖油、椰子油、堅果和鱷梨等，都是不錯的選擇。

　　發(fā)酵食物。在飲食中增加一點(diǎn)發(fā)酵食物，如泡菜、酸奶等。這些食物富含益生菌，既可改善消化功能，增強免疫力，減少過(guò)敏，還能讓胃腸道逐漸學(xué)會(huì )“挑選”健康飲食，對抗糖尿病等慢性病。

　　常喝骨頭湯。雞骨湯、牛骨湯、魚(yú)骨湯等清淡的湯類(lèi)，烹飪非常簡(jiǎn)單，并且富含微量元素、凝膠和葡糖胺聚糖，有益骨骼和牙齒健康，還可提高免疫力，調節人體的內分泌平衡。

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