6類(lèi)熱性水果要少吃

　　父母都很重視給寶寶吃多水果，但是龍眼、荔枝、桂圓、芒果、榴蓮、杏這6類(lèi)水果屬于溫熱性水果，給寶寶吃多了容易引起上火，出現牙齦腫痛、口腔潰瘍、消化不良等癥狀。但也不是絕對地不能吃，在水果正應季的時(shí)候也可以給寶寶少吃一些。

　　牛肉、羊肉的熱性大

　　肉松、餃子、肉碎、肉丸子，寶寶1歲之后，餐桌上自然少不了這些用肉制作的輔食來(lái)補充營(yíng)養。不過(guò)要提醒媽媽?zhuān)Ｈ夂脱蛉饪墒菬嵝允澄铮旖o寶寶吃能起到溫補的作用，在其他季節不宜吃的過(guò)多，否則可是容易引起上火的哦。這是因為熱性食物吃過(guò)了，容易使體內的血液酸化，新陳代謝速度就會(huì )減慢，體內的代謝垃圾就不能有效的隨著(zhù)汗液、尿液等排出體外，寶寶自然就容易上火了。

　　油炸、燒烤食物吃多了易上火

　　對于這類(lèi)食物，平時(shí)媽媽都很注意控制寶寶來(lái)食用。不過(guò)還是想再提醒一句，無(wú)論食物本身的冷熱、特性是怎樣的，只要是經(jīng)過(guò)油炸或燒烤了，脂肪含量高，那就成為了易上火的食物。所以對于寶寶而言，平時(shí)一定要嚴格控制油炸、燒烤食品的攝入。

　　炒制的花生易上火

　　花生營(yíng)養豐富，食用方法多樣，對于寶寶而言是不錯的零食選擇。可是選擇什么樣的花生可是有講究的，建議媽媽選擇水煮的花生給寶寶吃，這樣可以大大降低上火的概率。這是因為花生本身就含有大量的油脂成分，再經(jīng)過(guò)炒制的話(huà)就容易上火。

　　調味量要慎用

　　我們都知道1歲前的寶寶最好少吃或者不吃調味料，可是隨著(zhù)寶寶漸漸長(cháng)大，你可能慢慢也會(huì )適當加入一些來(lái)調味。你知道嗎？八角、茴香、胡椒、桂皮等常用調味料屬于熱性調料，也容易引起上火。尤其在夏秋季節，給寶寶吃這類(lèi)熱性調味料燉制的菜肉多了，可能會(huì )出現中暑、咽炎、嘴角起泡、便秘等癥狀。

　　不上火的食物有哪些？

　　說(shuō)了如此多的容易上火的食物，肯定有的父母會(huì )著(zhù)急的詢(xún)問(wèn)：“那我的寶寶還能吃點(diǎn)啥？”其實(shí)，不上火的食物有很多，比如說(shuō)綠豆、薏仁、山藥、蓮子等，熬成粥給寶寶食用，既營(yíng)養又敗火；菠菜、海帶、蓮藕、金針菇、芹菜、竹筍等，可焯一下拌成涼菜，既保留的食物本身的營(yíng)養又美味可口；荸薺、銀耳、冬瓜、紫菜等可燉湯服用；西紅柿、西瓜、梨、草莓等，清洗干凈就可直接給寶寶吃了。

　　怎么吃才能不上火？

　　首先，飲食多元化是防止寶寶上火的關(guān)鍵。即使寶寶吃了一些容易上火的食物，也可以被其它不上火的食物所中和。當然了，還要多喝白開(kāi)水，這樣就能有效、及時(shí)排出體內代謝廢物。

　　如何判斷寶寶上火了？

　　實(shí)際上，上火是民間的一種說(shuō)法，沒(méi)有非常明確的定義。一般來(lái)說(shuō)，如果寶寶出現以下的這些癥狀，比如嘴紅、嘴角爛、口舌生瘡、口腔潰瘍、眼睛發(fā)紅或者眼睛分泌物多黃、尿黃、大便干燥等，就說(shuō)明寶寶可能上火了

　　多給寶寶喝水，是不是就不容易上火了？

　　多喝水能促進(jìn)寶寶體內的新陳代謝，使大便通暢，這樣寶寶就不容易積食，也就不容易上火了。尤其是秋天干燥，寶寶體內火氣大，更應該多給他喝水。但是小寶寶，尤其是6個(gè)月以下的寶寶飲水要適度，因為他的腎臟發(fā)育還不完善，喝過(guò)多的水會(huì )加重寶寶腎臟的負擔。

　　另外，茶水里有茶堿元素，可能引起寶寶心跳加快等不適癥狀，對健康不利，所以也不能多給寶寶喝茶。

　　除了注意飲食之外，是不是適當凍一凍，少給寶寶穿衣服就能避免上火？

　　我國民間講究“春捂秋凍”，其實(shí)是有一定道理的，除了飲食上注意之外，穿衣不合適也能導致寶寶上火。寶寶衣服的厚度和大人衣服厚度保持一致就可以，如果發(fā)現寶寶經(jīng)常出汗、面紅耳赤、手心腳心比較濕熱，那就要考慮是不是給寶寶穿多了。

（實(shí)習編輯：許曉靜）