秋季天氣的變化，容易讓人出現(xiàn)感冒的情況，尤其是孩子患了感冒，更是讓父母都十分頭疼的事情。所以家長們就應(yīng)該先做好準(zhǔn)備工作，而合理的是因是既符合兒童生理又有防病效益的好方法，下面幾類常用有效果的預(yù)防感冒食物供大家參考。

　　富含維生素A食物兒童體內(nèi)缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病，維生素A是通過增強(qiáng)機(jī)體免疫力來取得抗感染效果的。研究表明，在呼吸道感染性疾病高發(fā)季節(jié)，給兒童增加含有豐富維生素A的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。富含維生素A的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等，必要時(shí)可口服維生素A制劑。

　　富含鋅的食物研究表明，在感冒高發(fā)季節(jié)，多吃富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)殇\元素能直接抑制病毒增殖，鋅還可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能。肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

(實(shí)習(xí)編輯：梁敏姿)