生活中我們經(jīng)常聽(tīng)到媽媽會(huì )這樣說(shuō)，“我的寶寶體質(zhì)很弱，特別容易感冒、拉肚子。”，也會(huì )聽(tīng)到媽媽說(shuō)，“我的寶寶體質(zhì)偏熱，特容易上火。”

　　到底什么是寶寶體質(zhì)呢？

　　顧名思義，體是形體，質(zhì)是素質(zhì)，中醫所說(shuō)的寶寶體質(zhì)是指：寶寶在先天因素和后天因素長(cháng)期影響下，形成的形體、生理和心理上綜合的、相對穩定的固有特質(zhì)，用一句通俗的話(huà)說(shuō)：“我”之所以是我，是因為“我”有獨特的個(gè)性特征，是寶寶在生長(cháng)、發(fā)育過(guò)程中形成的與自然、社會(huì )環(huán)境相適應的獨特個(gè)體。

　　一般來(lái)說(shuō)多數寶寶在爸爸媽媽精心的照顧下，通過(guò)科學(xué)合理、均衡多樣化的喂養，形成了平和的體質(zhì)(身材不胖也不瘦，眼睛明亮動(dòng)人，面色白里透紅，吃嘛嘛香，四肢強健有力等)。平和的寶寶可吃的食物種類(lèi)非常多，無(wú)論是鮮艷欲滴的西紅柿等紅色食物，還是碧綠誘人的油菜等綠色食物，或是明亮耀眼的橙子等黃色食物，寶寶均可以適量適度逐步選擇食用。

　　但仍有一些寶寶，因喂養的不當，環(huán)境的影響等因素，造成了偏頗體質(zhì)，如氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛、痰濕等體質(zhì)。

　　氣虛體質(zhì)的寶寶哭聲低或弱，活動(dòng)或不活動(dòng)都容易累，不愛(ài)動(dòng)，易出汗，易患感冒、咳嗽，大便稀，食欲不佳，容易肚子脹等。

　　對于氣虛的寶寶來(lái)說(shuō)首要的是補氣益肺，首選白色的食物。很多白色食物含有特殊的氣味，比如蘿卜的辣味；洋蔥、大蒜的蒜香味等，這些味道雖然辛辣，卻富含對寶寶有益的抗氧化成分，比如異硫氰酸鹽/硫化氫，槲皮素等，都能強化寶寶的免疫系統，從而達到益氣補肺之用。白色食物的代表：銀耳、白蘿卜、蓮藕、牛奶、魷魚(yú)、山藥、香蕉、椰子等。

　　血虛體質(zhì)的寶寶面色萎黃，指甲發(fā)白，口唇顏色泛白，常常睡眠不安，生長(cháng)發(fā)育與同齡兒童相比遲緩等。

　　對于血虛的寶寶來(lái)說(shuō)，首要的是益氣生血。首選紅色食物。紅色食物含有豐富的茄紅素、β-胡蘿卜素，維生素C、維生素E、硒及黃酮等抗氧化植物營(yíng)養素，不僅可以幫助寶寶調整自身的免疫能力，同時(shí)促進(jìn)鐵的吸收和利用，改善血虛寶寶的體虛狀況，讓寶寶的身體強健起來(lái)。紅色食物的代表有：西紅柿、紅柿子椒、西瓜、粉紅葡萄柚、鮭魚(yú)、蝦、螃蟹等。同時(shí)還可適當增加黑米、豬肝、羊肉、雞蛋、烏賊魚(yú)、莧菜、菠菜、黑木耳、桑葚、黑芝麻等補血食物的攝入。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的寶寶容易手腳冰涼，怕冷喜暖，面色發(fā)白，小便次數多而清，大便稀薄或色綠等。陽(yáng)虛體質(zhì)的寶寶可以適當增加糯米、對蝦、淡菜、黃花魚(yú)、韭菜、核桃等補陽(yáng)食物的攝入。

　　陰虛體質(zhì)的寶寶易口渴、嗓子干，愛(ài)吃冷飲；手心、腳心發(fā)熱，睡覺(jué)時(shí)愛(ài)出汗，大便容易干燥等。陰虛體質(zhì)的寶寶可以適當增加蕎麥、小麥、鴨肉、雞蛋、牡蠣肉、干貝、蟶子、銀耳等補陰食物的攝入。

　　無(wú)論是陰虛體質(zhì)的寶寶還是陽(yáng)虛體質(zhì)的寶寶，均可以適當增加黑色食物的攝入。因為自古就認為黑色食物能補腎強身，現代研究發(fā)現這些黑色食物中富含胡蘿卜素，海藻酸，黏溶性多糖聚合體等，能保護寶寶的皮膚黏膜，強化寶寶體內的內環(huán)境，從而改善寶寶的體質(zhì)，加強寶寶防病抗病能力。黑色食物的代表：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海苔等熱性體質(zhì)的寶寶便秘，易哭鬧，脾氣急，口有異味，甚至口舌長(cháng)潰瘍，睡覺(jué)易反復哭鬧等。

　　對于熱性體質(zhì)的寶寶來(lái)說(shuō)，首要的是清熱去毒，首選綠色食物。綠色食物一年四季常見(jiàn)，其顏色越深，色素成分就愈豐富，油菜等深綠色的蔬菜含有較多的胡蘿卜素、葉黃素及葉綠素等色素成分。但像菠菜、韭菜這樣深綠色的蔬菜是盛產(chǎn)在冬季的，隨著(zhù)氣溫的降低，這些深綠色蔬菜中的色素成分反而會(huì )增多。這些綠色蔬菜富含膳食纖維，能幫助寶寶有效清除體內垃圾，又由于性偏涼，可幫助體熱的寶寶清除煩熱。綠色食物的代表：菠菜、茼蒿、綠菜花、油菜、油麥菜、茼蒿、豌豆、獼猴桃等。

　　痰濕體質(zhì)的寶寶形體肥胖，大便時(shí)干時(shí)稀，面色淡黃等。

　　對于痰濕體質(zhì)的寶寶來(lái)說(shuō)，首要的是健脾除濕。首選黃色的食物。黃/橙色食物富含α/β胡蘿卜素/葉綠素、類(lèi)黃酮/萜烯等抗氧化營(yíng)養素，其中β-胡蘿卜素可根據人體需要轉化成維生素A，來(lái)維持寶寶皮膚、粘膜及免疫機能的健康。同時(shí)，黃色的食物多有健脾之功效，可以幫助寶寶改善脾虛之癥狀，從而調整寶寶的體質(zhì)。黃色食物的代表有：胡蘿卜、南瓜、玉米、紅薯、橙子、哈密瓜、芒果、蛋黃等。

　　綜上所述，雖然寶寶的體質(zhì)是由先天遺傳和后天調養決定的，與生活環(huán)境、季節氣候、食物、藥物、鍛煉等因素都相關(guān)，但其中后天喂養是最重要的因素之一。即使體質(zhì)有偏頗的寶寶，可以通過(guò)合理的喂養，讓寶寶從小養成喜歡均衡食用多彩食物的好習慣，形成良好的生活方式，將其偏頗的體質(zhì)轉化成平和體質(zhì)！相信每個(gè)用心的媽媽通過(guò)合理科學(xué)的喂養，都會(huì )讓自己的寶寶擁有令人艷羨的平和體質(zhì)！

　　（實(shí)習編輯：譚超堂）