你是否發(fā)現，自己的聽(tīng)力正在下降，視力越來(lái)越不好，甚至連吃東西都變得越來(lái)越?jīng)]味了？這是因為你的“耳、目、鼻、口、舌”都正被現代的生活方式所傷害，事實(shí)上，這也是一種健康透支。
坐地鐵損聽(tīng)力，耳機最傷耳
耳機對聽(tīng)力的傷害已被很多研究證明。今年，美國紐約市健康部的最新調查發(fā)現，18~44歲常聽(tīng)大音量音樂(lè )的人群中，有1/4出現聽(tīng)力問(wèn)題。而且，習慣戴著(zhù)耳機高分貝接手機、聽(tīng)MP3的人，出現聽(tīng)力問(wèn)題的風(fēng)險是其他人的兩倍多。此外，2009年，《美國公共衛生雜志》刊登的一項研究發(fā)現，地鐵是所有公共交通工具中，對聽(tīng)力損害最嚴重的。普通人在100分貝的噪音下暴露超過(guò)90秒，聽(tīng)力就會(huì )受損。而在紐約地鐵中，有1/10的站臺噪聲超過(guò)100分貝。
武漢市中心醫院耳鼻喉科主任袁琨說(shuō)，現在，人們出現聽(tīng)力損害的年齡越來(lái)越早，人群也越來(lái)越大。她曾接診過(guò)一名總戴著(zhù)耳機、常聽(tīng)著(zhù)聽(tīng)著(zhù)就睡著(zhù)了的患者，有一天早上起來(lái)，他突然什么都聽(tīng)不見(jiàn)了。這種“感應神經(jīng)性耳聾”大多不可逆。除了用耳機外，年輕人時(shí)常出入迪廳、愛(ài)煲電話(huà)粥等，也是聽(tīng)力損傷的重要原因。
紐約健康委員托馬斯·法雷建議，使用耳機要堅持“60/60原則”，即聲頻一定不要超過(guò)最大音量的60%，連續使用時(shí)間不宜超過(guò)60分鐘。盡量挑選耳罩式耳機，少用耳塞式的。在嘈雜的公共場(chǎng)所、公交地鐵上，不要使用耳機。如果覺(jué)得地鐵上吵，可在耳朵里塞幾個(gè)棉花球，或用耳塞。
近視率世界第一，干眼病高發(fā)
今年全國愛(ài)眼日，據國家教育部、衛計委最新調查表明：我國小學(xué)生近視率超過(guò)25%，初中生近視率達到70%，高中生近視率達到85%，且每年以8%的速度增長(cháng)，已居世界第一位。“現代生活讓人們的眼睛變得不堪一擊。”北京大學(xué)醫學(xué)部眼視光學(xué)研究中心謝培英教授說(shuō)，除孩子近視眼增多外，中青年人則備受視疲勞和干眼癥的困擾。這些都與用眼過(guò)度有關(guān)。
其中，電子產(chǎn)品對視力的傷害最嚴重。臺灣一項針對10歲~65歲人進(jìn)行的調查顯示，多數人每周盯在電視、電腦、手機上的平均時(shí)間高達49小時(shí)，近八成人出現過(guò)眼睛酸脹、疼痛、流淚、干澀等。干眼病患病率不斷上升，僅北京的患病人數就達200萬(wàn)，白領(lǐng)占多數。
此外，不正確的坐姿，長(cháng)時(shí)間伏案，長(cháng)期戴隱形眼鏡，走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)和電子設備，亂點(diǎn)眼藥水，城市中無(wú)處不在的光污染等，也是導致人們視力問(wèn)題的“幫兇”。
專(zhuān)家建議，眼睛急需主人給它“放假”，應盡可能減少使用電子設備的時(shí)間，特別是出行路上，更應遠離手機等電子屏幕。少戴隱形眼鏡，沒(méi)事多眨眼睛，每工作或學(xué)習45分鐘站起來(lái)眺望遠方，還可多吃胡蘿卜、南瓜、杏仁等護眼食物。家庭裝修時(shí)，應少裝鏡子和玻璃飾品，安裝燈具也應避免直射眼睛。
鼻子變遲鈍，空氣污染是主因
“雖然國內尚無(wú)鼻竇炎等疾病的確切患病數據，但近10年來(lái)，類(lèi)似過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎等疾病增長(cháng)很快。”袁琨說(shuō)，空氣污染是最主要的原因。汽車(chē)尾氣，以及空氣中的粉塵、動(dòng)物皮屑和各種微生物會(huì )刺激鼻腔組織，進(jìn)而導致鼻炎。鼻炎除了會(huì )導致鼻塞等癥狀外，還會(huì )導致嗅覺(jué)障礙，造成記憶力、聽(tīng)力衰退，引發(fā)視神經(jīng)炎，嚴重時(shí)甚至會(huì )失明。
因此，平時(shí)應特別注意用鼻衛生，少摳鼻，外出回家用水洗鼻。若患上鼻炎，別擅自用藥，最好咨詢(xún)醫生。袁琨特別提醒，現在兒童患上鼻部疾病的越來(lái)越多，家長(cháng)應重視讓孩子加強鍛煉，生活中也不要過(guò)于講究干凈。
飲料甜點(diǎn)傷牙，口腔問(wèn)題不斷
每到工作忙碌，焦頭爛額時(shí)，很多人就會(huì )口角生瘡，潰瘍發(fā)作。北京大學(xué)第三醫院口腔科副主任醫師周麗晶說(shuō)，現在口腔潰瘍的發(fā)病人數確實(shí)多了不少。壓力過(guò)大、睡眠質(zhì)量差等都是誘因。
而不良的飲食和護牙習慣也導致口腔疾病高發(fā)。數據顯示，全國各年齡段人群牙周健康率僅為14%左右。周麗晶說(shuō)，現代人愛(ài)喝飲料、吃甜點(diǎn)，沒(méi)有用牙線(xiàn)、牙縫刷的習慣等，也導致人們的牙齒損傷比幾十年前更嚴重。國內外研究表明，牙齒不好不僅影響口腔健康，還與懷孕難、支氣管炎、心臟病等相關(guān)。
周麗晶提醒，保證口腔健康，首先要做到正確刷牙，使用牙線(xiàn)和牙縫刷；其次要控制飲食，少食用甜點(diǎn)、碳酸飲料等。此外，還要調整好作息，釋放壓力，以防潰瘍反復發(fā)作。
重口味輕營(yíng)養,身體很受傷
在營(yíng)養界，流傳著(zhù)外國人用“腦”吃飯，中國人用“嘴”吃飯的說(shuō)法。國人依據味道決定吃什么不吃什么，且口味一年比一年重。
中國營(yíng)養學(xué)會(huì )常務(wù)副理事長(cháng)翟鳳英說(shuō)，這跟人們頻繁在外就餐有一定關(guān)系。自己在家做飯可少放鹽油，但在餐館只能別人說(shuō)了算。多數菜比較油膩、咸、辣。中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院食療營(yíng)養部王宜說(shuō)，快節奏的生活、壓力過(guò)大，也導致味覺(jué)“退化”。
如此“重口味、輕營(yíng)養”的飲食方式，使越來(lái)越多的中國人陷入生活方式病，如三高、慢性胃病、腎病等。口味過(guò)重還可能影響妊娠期、哺乳期的母親和胎兒，把一些疾病傳給下一代。
因此，首先要在外就餐次數，即便外出，也應選蒸、煮、白灼、快炒類(lèi)的，少點(diǎn)燒、炸類(lèi)的，并提醒廚師少放油鹽。在家做飯時(shí)，則應自覺(jué)控制用油用鹽量，讓油壺、鹽勺發(fā)揮起自己的作用。
（實(shí)習編輯：錢(qián)寶欣）
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