治療打呼嚕的小妙招兩個(gè)有助于緩解打呼嚕的食療偏方

2018-05-12 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：同時(shí)增加免疫細胞活性，消除體內的有害有毒物質(zhì)。苦瓜里含有大量的纖維素，可以減少脂肪的吸收。香菇和金針菇都有降低膽固醇的功用。

治療打呼嚕的小妙招

小妙招1、要加強鍛煉

有打呼嚕習慣的人要平時(shí)加強體育鍛煉，特別是可以適當的進(jìn)行登山、跑步及打球等運動(dòng)，特別是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時(shí)，他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發(fā)生。同時(shí)，要注意勞逸結合，不能過(guò)度勞累，否則，會(huì )更加重打呼嚕的癥狀發(fā)生。

小妙招2、要控制飲食

常打呼嚕者，每天的進(jìn)食應要做到定時(shí)定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚(yú)大肉。在平日里清淡的飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。

小妙招3、要側臥而眠

打呼嚕較輕的患者，在睡覺(jué)時(shí)，要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺(jué)的體位。如改仰臥姿勢為側臥姿勢，特別是右側臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，緩減打呼嚕的癥狀。此外，要注意的一點(diǎn)就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過(guò)高的枕頭，因為枕頭太高，會(huì )使我們的喉嚨與氣管形成“死角”，阻礙正常呼吸與通氣。

兩個(gè)有助于緩解打呼嚕的食療偏方

1、雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜，醬油，糖，香油適量。

制作方法：先將苦瓜順絲切成細絲，再將姜片也切成細絲。然后，將香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端后洗干凈。再用油爆姜絲后，加入苦瓜絲，香菇絲和鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。最后將金針菇加進(jìn)去炒，最后加入調味料炒勻就可以吃了。

苦瓜里含有一種生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激發(fā)人的體內免疫系統的防御功能，同時(shí)增加免疫細胞活性，消除體內的有害有毒物質(zhì)。苦瓜里含有大量的纖維素，可以減少脂肪的吸收。香菇和金針菇都有降低膽固醇的功用。

2、喝蜂蜜

在睡前喝適量蜂蜜有助降低打呼嚕對身體造成的危害，還可以美容護膚。喝蜂蜜的時(shí)侯，可以在蜂蜜加一點(diǎn)安神茶再飲用，有助于潤滑喉嚨，讓患者在睡覺(jué)過(guò)程中保持呼吸暢順，避免打呼嚕的發(fā)生。