耳鳴的飲食指南每天喝牛奶

　　1.減少脂肪的攝入

　　大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì )使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì )導致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養缺乏，從而產(chǎn)生耳聾.應少吃各種動(dòng)物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。

　　2.每天喝牛奶

　　牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。上述這些維生素利于鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)和耳鳴癥狀很有幫助。

　　3.多吃含鐵含鋅豐富的食物

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細胞功能受損，導致聽(tīng)力下降。常用食品中紫菜含鐵量較多。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。鋅豐富的食物如，魚(yú)、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　4.活血作用的食物

　　活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)，可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　熬夜喝咖啡引起耳鳴？

　　近年來(lái)的一些案例表明，濃茶咖啡也可導致耳鳴的發(fā)生，特別是在熬夜疲勞時(shí)，耳鳴出現的概率更大。

　　專(zhuān)家介紹，咖啡和茶葉中均含咖啡因，而咖啡因是中樞神經(jīng)系統的興奮劑，會(huì )對腦細胞有激活作用，這樣就使得人的思維變得清晰。這也是為什么通常工作中喝咖啡提神的道理，但是因為咖啡因也會(huì )影響血液循環(huán)系統，擴張皮膚血管及收縮腦血管。當供應聽(tīng)覺(jué)器官的血管收縮而引起供血不足時(shí)，可能加重耳鳴。

　　精神緊張和疲勞也容易導致耳鳴：當長(cháng)期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時(shí)均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏，放松耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。

　　經(jīng)典案例：熬夜喝咖啡，引起耳鳴嗎？

　　雖是國慶期間，但在解放碑某商場(chǎng)上班的王小姐最近工作量卻較大，并且常常熬夜加班。為了提神，在前幾天熬夜的時(shí)候，王小姐每晚都喝了幾杯咖啡。但后來(lái)卻出現了嚴重的耳鳴現象。一開(kāi)始沒(méi)當回事，結果耳鳴的現象一直沒(méi)有消失，雙手扣耳蝸口，一邊就會(huì )出現帶金屬的聲音，并且還出現頭暈頭痛的現象，已經(jīng)嚴重干擾到王小姐的工作。王小姐這才請假到某家耳鼻喉醫院就診。

　　接診的耳鼻喉專(zhuān)家告訴王小姐，濃茶或者咖啡等提神的飲品中包含有咖啡因，因此極易引起耳鳴。