人老肝亦老，這種變化常是潛移默化、不被自身察覺(jué)的。然而從人體肝臟的整個(gè)功能和一般肝功指標來(lái)看，都在正常范圍之內。這里只是提醒人們，要注意肝臟生理變化和自然衰老的過(guò)程。

　　人老不只表現在體態(tài)容貌上，身體各內臟器官都會(huì )起變化，其中肝臟改變亦很明顯。

　　首先肝血流量減少。男過(guò)25歲女過(guò)20歲后，肝臟循環(huán)血流量平均每年要下降o．3％一1．5％。60歲時(shí)的肝內血流量約比20歲時(shí)減少40％一50％。血液是護肝養肝的基礎，血流量的減少標志肝內血液循環(huán)功能的下降，肝臟吸收營(yíng)養、代謝和清除毒素的能力也相應減退。

　　研究表明，人在60歲后肝細胞數量隨年齡增長(cháng)而明顯銳減。85歲時(shí)的肝細胞僅是40歲左右肝臟細胞的50％。肝細胞還出現雙核、多核、胞體固縮、核染色體變性等老化現象，肝臟趨向硬變，重量明顯下降。90歲老人肝臟的平均重量只有30歲左右青年人肝重的51．8％。

　　老年人的肝臟代謝功能比青年人要明顯減退。對蛋白糖、脂肪的代謝和解毒功能的測試平均要下降40％以上。肝臟內具有吞噬入侵異物和微生物的枯否細胞的功能平均要下降67％。

　　人老肝亦老，這種變化常是潛移默化、不被自身察覺(jué)的。然而從人體肝臟的整個(gè)功能和一般肝功指標來(lái)看，都在正常范圍之內。這里只是提醒人們，要注意肝臟生理變化和自然衰老的過(guò)程。生活中要學(xué)會(huì )保護肝臟，而不要為肝臟增加負擔或添病。不隨便濫用藥，禁忌煙酒，注意全面營(yíng)養，不吃生冷食品，按時(shí)用餐，消化功能差時(shí)采取少量多餐。減少臥床時(shí)間，避免飯后看電視坐著(zhù)不動(dòng)，注意動(dòng)靜、勞逸結合，促進(jìn)食欲，增強體質(zhì)是老年人保肝的自我療養有效的方法。

　　老人如何護肝

　　多飲水

　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　少飲酒

　　初春時(shí)節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！

　　飲食平衡

　　食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；同時(shí)保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。

　　心情舒暢

　　由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì )制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。

　　適量運動(dòng)

　　在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

　　服飾寬松

　　寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

　　（實(shí)習編輯：萬(wàn)敏玲）